Repos le jeudi

Le forum est full rage en ce moment, on devrait faire une irl dans un vieux parking désaffecté, installer des grillages, et laisser les clashs transpirer de testostérone. On pourrait même faire un podium, des lots de prots pour les gagnants, de l'aptonia pour les perdants.

Je vois pas de rage perso

Ce serait cool j'avoue

C'est qu'il faut arrêter ta PDM Lind sérieux. Ton corps a stocké ce qu'il pouvait, si tu continues tu vas faire plus de gras que de muscle, ça va te fatiguer physiquement et mentalement. Une PDM de 3/4 mois généralement c'est bon. Perso je fais 3 mois.

cetté évolution
http://www.youtube.com/watch?v=KRTY4wVysaY&list=UUs1XhPD16DX7A9ibcOgtRqA&index=1

pas de fontes pas de diètes spécial
il a une pur génétique aussi...

Crois pas forcément ce qu'il dit, beaucoup mentent pour éloigner les autres afin qu'ils restent "exceptionnels"

10kgs en 5mois

All pumped but tell us how ?

Moi je pense que c'est possible !

C'est possible j'ai bien pris 10kg en 4 mois avec un peu de gras mais avec un plan alim

Prendre 10 bons kilos en 5 mois ... putain même en un an, le rêve!

Ouais et y'a pas que du gras

J'suis passé de 85kgs a +110kgs au DC.. De 90kgs a 130kgs au SDT, en 5mois ca va

Ah j'suis pas le seul a avoir pris 10kg

T'as d'excellentes pèrfs je suis 50-60kg au DC et le SDT JT je galère a l'exécuter, j'ai l'impression de mal l'exécuter

Perso dans les kg que j'ai pris y'a aussi du muscle comme lind, quand j'ai commencé j'avais pas du tout de pecs ça a bien progressé même si c'est pas encore super

Bah ouais cest au debut qu'on explose

J'ai 1an et 3mois de training .. Donc voilà lá ca commence a stagner

Un peu comme le Big Bang !

Comme ton cul dans un gang bang

Ah ouai J'croyais que t'avais mois de temps de pratique, normal que je sois loin de tes pères, j'en suis a 4 mois, mais je commence a bien progresser, faut que je force plus psk y'a des exos ou je ressens la douleur et l'épuisement un petit peu pendant l'exo et après pu rien, le sdt JT perso ça me défonce le bas du dos

Le squat vous descendez jusqu'en bas ou perpendiculaire ?

Jai fais 6mois sans diete.. Cetait la merde

Sinon, le SDT Jambes tendues j'en fais pas, et le Squat ouais je descends bien bas.

Je crois que je vais enlever le sdt jambes tendues, j'aime pas cet exo

Je vous rajouter du gainage dans mon programme mais je sais pas quoi comme exo

Hier par contre j'ai travaillé les lombaires en fin de séance, c'est kiffant