Ses couilles ont explosées quand il a fait la bise a une meuf pendant son cours de danse

J'ai 2kg de malto jamais ouvert

Je le donne gratos à celui qui vient chez moi

J'arrive iWant

Si c'est toi c'est différent

30€

Envois par la poste iWant jte file 10e paypal

Je te paie en nature

C'est casse couilles à envoyer, mais sans blague je l'utilise pas donc si un lambda passe...

Ben déja y'a mon plan qui est bof :

Matin :

1 pomme
70gr de flocons d'avoines
2 oeufs

Collation : 35gr d'amandes

Midi:
150g de pates
80g de pain
100g de poulet
3 oeufs

Avant training :

50g de blanc de dinde
60g de flocons d'avoine

Apres training :

50g de blanc de dinde

Soir:

3 oeufs
130gr de pates
100gr de viandes blanches
20gr d'huiles
80gr de pain
300g de brocolis

Avant dormir :

100g de blanc de dinde
45g de chocolat
1pomme ou banane

Je vais commander la méthode Delavier pour apprendre un peu la nutrition mais pour l'instant, les plans alim, je sais pas trop comment placer les aliments sur la journée même après avoir lu quelques articles sur Superphysique :p

Alors, la je vais prendre de la whey et peut etre BCAA et Créatine mais pas sur vu mon niveau

Donc pour le plan actuel, vous en pensez quoi ?
J'ai déja une petite idée des changements que je pourrais faire : plus de prots en pre et post training, peut etre moins de pain.
Mais je préfère demander ce que vous pensez de l'actuel avant de faire n'importe quoi à cause de mon peu d'expérience

Après y'a le fait que je sens pas les pecs (et le dos mais on m'a dit que c'était à cause des poids de tapetes), je fais du DC à 60kg (j'

Bug, je disais, je fais du DC à 60kg (j'ai commencé le DC y'a 3semaines ) mais j'ai l'impression de tout prendre dans les bras et épaules.

Voila, j'aurai surement encore quelques questions mais c'est surtout ca que j'ai en tête

Salut les gens, je vais poser ma question ici pour ne pas faire un topic inutile en plus sur le fofo

Cela va faire quelques temps que je fais la methode Lafaille (oui je sais ), et j'ai decider de me mettre a la fonte. Je me suis fait un programme en split sur 4 jours :

Lundi : Pecs/Biceps
- 4*developper incliner halteres
- 3*DC
- 3*Butterfly incliner
- 3*Dips
- 4*Curl barre
- 4*Curl barre avec le truc sous les bras ( http://www.manualsport.net/wp-content/uploads/2011/10/curls-bench.jpg )

Mardi : Jambes
- 4*Squat
- 3*Lunges
- 3*Leg Press
- 3*Leg curl

Jeudi : Dos
- 3*Lat Pulldowns
- 4*Deadlifts
- 3*Bent Over Rows
- 3*Dumbbell rows

Vendredi : epaules/triceps
- 4*Soulder press
- 3*Upright Rows supersetted with Lateral Raises
- 3*front raises
- 3*Lying Rear Delt Raises
- 3*Close-Grip Bench Press
- 4*Pulldowns
- 3*Skullcrushers

Vos avis?

Yghtemr, vas voir l article SP "etes vous fort" pour voir si ce prog est de ton niveau

on peut pas envoyer d'argent par la poste lind

Il a dit qu'il envoie la tune par paypal...

exacte j'ai mal lu

http://www.youtube.com/watch?v=g0IXAd4wK0o
Le Harlem Shake de ma fac Le gars qui nique l'écureuil c'est un pote, et le mec qui me fait bien avancé a la muscu

D'habitude j'aime pas mais il m'a fait marrer

dommage que ce soit une "mode"

les gens sont vraiment des con pour attendre qu'un truc soit à la mode pour le faire..

Et les gens sont aussi stupides de ne pas aimer parce que c'en est une

Je suis le seul à trouver que Harlem Shake c'est de la merde ?
On sent à peine l'influence de Gangnam style...

Non plein de monde n'aime pas. Mais comme j'ai dis, ça serait pas connu on verrait une vidéo comme ça, ça nous ferait marrer. J'aime pas trop non plus, à part certains originaux, et celui là parce qu'un pote pratique un coït avec un écureuil c'tout

Connu ou pas, pour moi ça restera de la merde...
C'est comme les clips dans les lycées là, je sais plus comment ça s'appelle. Ok en faire un c'est sympa, surtout quand c'est de qualité pour le délire, mais quand t'as tout le monde qui veut sa propre vidéo et surtout que c'est de la merde...

Mais après le Harlem Shake sans savoir que c'était connu j'ai trouvé ça merdique, pourtant je suis pas un vieux aigris comme Karro mais quand même