Pain de mie complet

Bouffe ton repas solide 30 mins, 1h après.

Ben il est comme le mec qui collectionne les boites de sup et qui connaissait rien sur la diete, il a l air sympa mais a un moment donné faut se remettre en question.

Mon prochain entrainement bras :

DC serré x3
Exo de rudy x3
EN x3
Extension poulie x2

Curl incline x4
Curl pupitre x4
Curl marteau en travers x3
Curl concentré x2

Curl inversé x3

Oublis pas l'aakg .. Oh wait tu pourra pas finir ton training

Le training de bras de porc.

Pour les bi là j'ai fait curl barre, curl incliné, curl pupitre (prise supi et marteau) ça m'a suffit perso

ouais je vais quand meme en prendre rien que pr faire le keke

De toute facon la congestion peut faire perdre des reps mais ne joue pas contre la croissance musculaire :gundill:

t'es sur ?

Je pensais que ça jouait un peu .. Bah c'est cool

Superset Bi/Tri + AAKG a la salle

Ben le concentré a la fin c est surtout pr le fun, apres le marteau / curl haltere je suis flingué

J ai deja fait en superset a ma derniere seance c etait epique

J'ai pris la semaine repos.. Ralenti un peu la diete..
J'ai comme un ras-le-bol général..
Besoin de ce resourcer.. J'espère que sa ira mieux lundi..

Moi maintenant que je suis bien sec je veux essayer d'épaissir un peu les abdo du bas, les 6eme plaque sont visible mais pas asser épaisse

https://www.youtube.com/watch?v=5CQA22eYcuM

Putain ce physique <3

https://www.youtube.com/watch?v=CnJ5-_hRddM > all

Impossible d'être comme ça à 17 piges.

Grave

Le mec qui m'impressionne le plus en ce moment, c'est Peter Molnar.
Tu lui enlève la gyno, c'est Dieu avec un string de compet.

http://www.youtube.com/watch?v=Ul1XbFNitHE

Grave Lyriandre

Pourquoi il se la fait pas enlever ? c'est pas pris en compte dans une compete ?

C'est pris en compte, pour ça qu'il est pénalisé. Je ne sais pas pourquoi il la laisse :/.

Énorme Molnar

Mais j'avoue gynéco ça craint...

Meme avec une gyneco, avec le tan ça se voit pas trop trop .. En tout cas quand il l'aura pu