Ok

J'y ai pensé Karro

au départ j'me suis dit :

"allé flemme, je fais 20 séries de squat a 100 kg et basta"

au bout de 12 : "j'en ai marre, go sissy squat"
j'ai fait 4 séries de sissy squat (a 32 kg )
puis j'me suis dit go mollet, donc 4 séries de 8 à 90 kg

puis là après je pars sur fente et je m'achève au squat une jambe pdc

Comme tu le souhaites !

Sincèrement je ressens bien les fessiers dessus.

Routine Jambes c'est :

- Squat Lourd
- Fentes en séries de 20 +.
- Mollets machine
- 2 rép sur la presse aux mollets
- Leg curl.

D'habitude je fais pas ça mais là bon j'ai pas la salle du lycée

D'habitude c'est
squat
squat
squat
leg ext
leg curl
mollets debouts

Prk tt le monde du squat lourd ?

Parce-que le squat léger c'est pour les tafiolles

Je pète les 6 reps à 150 kg au squat dans 3 mois

C'est pas utile de prendre des bcaa quand y en à déjà pas mal dans les prot en poudre? Dans la whey optimum nutrition y a 5g de bcaa + 5g de glutamine

"GoldGym
Posté le 7 mars 2013 à 14:31:29
cvegeta & Iwant > au moins maintenant vous êtes au courant de la fidélité de votre mère. "

donc a 5 ans d'intervale avec le meme mec d'environ 1m93 faut le faire quand meme

Chaud moi au bout de 4 series de PaC et 3 series de Squat a la machine je suis flingué

Est-ce que ton dos te tire au fait ?

Prozis site fiable ??

Salut

Soirée en boîte annulée, 30 sec après que je sois au courant je reçois un sms d'une copine "viens avec moi à une soirée j'ai trop envie de te voir"

like a boss ?

Soirée avec t'a copine ?

surveille la bien

j'ai pas de copine

bah go

j'ai dis que je pouvais pas y aller comme un con
pourquoi j'ai dis ça ?

bon je vais quand même en boite tant pis

parce que tu a peut etre la flemme d'y aller ?

Cest de la merde les boites mon gars .. Tu utilise trop de fric pour quoi ? Gérer des meufs .. Go aux putes cest pareil

Soiree chez des gens > all

Non tu reste dans un bar branché jusqu'a 1h ou 2 du mat et tu ramene de la cuisse chez toi > All