Jacq'
ça avance la PDM?

Je perds à vue d'oeil

Normal

Ta encore de gros nibards?

Il aura toujours des gros nibards

si il y'avait que ca de gros

Ma mère m'a vu en t-shirt, elle m'a dit que c'était bien trop, elle me chie dessus

t'aurai du faire du dev militaire avec elle

Déjà fait, no fake

moi la mienne veut pas que je prenne + de muscle

je la tue ?

Non, tu la manges pour les proteines ! Pour peu qu'elle marche 30 minutes par jours, elle a des quadriceps mangeables !

elle rentre pas dans le four :-

greatsak
http://www.facebook.com/GreatSak?ref=stream

intérrésent pour toi jack

pour le coup du "je repart quand je me sent prét que ce soit 30 seconde ou 3mn" pour le temps de repos, faut le faire ou non ?

parce que sur certains exos j'ai besoin de me chronométrer et tout compter mais je me demande avec le temps si c'est pas justement un frein à la progréssion ? de se dire "la semaine dernière je l'ai fait alors je doit pouvoir le faire cette semaine aussi" alors que le corps lui n'en est pas capable à cause de la fatigue par éxemple...

pour le pec deck je peut tout envoyer sans me soucier des triceps, savoir si ils vont suivre et je me fait du dégressif en partant de 90% de ma RM pour finir à 20% et je repart quand je me sent prét (assez vite bizarrement )

qu'en pense tu ?

J'en pense qu'à la longue tu le fais au ressenti ouais. Sachant que plus l'exo est intense (poly, lourd, courtes reps...) plus tu prendras de temps de repos pour récupérer entre les séries, logique. Franchement j'y vais aussi un peu à l'instinct, sur les gros exos c'est du 2", puis sur les plus petits, du 1", les exos d'isolation tu repars dès que t'es chaud, en général tu vois pas vraiment le temps passer.

Salut all

je suis nouveau sur le fofo

Je vais en salle dans 1 mois ou 2 deux , vous auriez quelques conseil pour bien démarrer ?

j'ai une bonne base , (Rugby depuis 2 ans et natation depuis 8 ans )

Cependant je suis un peu gras : 72kg pour 1m78

mais il y a du muscle je vous rassure

je me suis informer et donc je pense faire un programme Full Body 3 jour par semaine : Lundi Mercredi et Samedi c'est correct ?

ou alors Lundi Mercredi et Vendredi + séance cardio le Samedi ?

Je vais faire une seche pendant 3 mois et réentammer une PDM a la rentrée scolaire puis seche avec 5-6 mois de PDM

voila des conseils pour bien commencer , progresser et surtout si c'est correct ?

voila merci

Après ça dépend, si tu fais une dégressive par exemple, ou du superset, idem, plus de temps de repos entre. Mais perso j'excède rarement 2"

Pareil je fais pas gaffe au temps

En moyenne c'est 1m30-2mn .. Sinon quand c'est en Lourd c'est 3-4Min

greatsak