Flooder* mes statuts

Bird look sur FB comment jsuis en train de troller le mec là

Incroyable comment les gens peuvent etre cons a croire qu on peut avoir un corps de fitness model avec du crossfit

Tu vois que des gens commentent tes photos lind

Maradona pourrait (sic) signer à Montpellier.

Comme l'a dit Thierry Bretagne, " Il n'y aura plus d'herbe sur la pelouse de la mosson ! " En effet, Diego est un consommateur de marijuana !

J'ai l'intention de ralentir ma PDM, je me demandais si ce plan était bien, je vise 1/2 kg par mois, mon actuel plan est plus fourni, faut que je me repèse demain mais je pense que je prends pu bcp de poids, mais c'est un plan qui me fait prendre du gras

Matin :
3 œufs
70gr de flocons d'avoines
10gr d'amandes

Collation :
200 gr de fromage blanc ou blanc de poulet (=35gr isolat whey ?)
1 pomme

Midi:
150 gr de viande ou poisson
100g de pates

Gouter ou 2h Avant training :
50g de pain
100g de jambon (=30g d'isolat whey ?)

Apres training :
35 gr de whey ou isolat

Soir:
150gr de viande blanche ou poisson
20gr d'huile de colza
50gr de pain
300g de brocolis

On dirais un programme de sèche..

Mon programme de sèche

8h: 80g avoine, 250g FB0%,1 banane,150ml de lait.
Vitamine+créatine .

12h: 80g de riz,150g de viande,10ml d'huile d'olive.

16h: 40g de whey,30g amandes,
1 fruit.

20h: 80g de riz,150g de viande maigre ,10ml d'huile de colza
300g de légume +créatine

Péri training: 15g de BCAA + 40 gr de dextrose
Post: 40g de whey

Il me manque la collation du soir la encore..
Bon je baisse les gluglu gentiment..

Mon programme de PDM actuel sinon c'est ca :

Matin :

1 pomme
70gr de flocons d'avoines

Collation : 25g d'amande

Midi:
150g de pates
100g de poulet
3oeufs
80g de pain

Avant training :

50g de blanc de poulet
60g de flocons d'avoine

Apres training :

50g de blanc de poulet

Soir:

3 oeufs
130gr de pates
100gr de viandes blanches
20gr d'huiles
80gr de pain
300g de brocolis

Avant dormir :

100g de blan de poulet
40 gr de chocolat noir
1pomme

ta pas de prot le matin attention au catabolisme

Je sais, c'est pour ca que je veux le changer, mais bon j'hésite à bcp le diminuer psk la je stagne un peu depuis quelques semaines au niveau poids

Sinon, je peux faire quoi pour mettre des prots le matin ?

Vivement que j'achète la méthode delavier, pour pouvoir me débrouiller plus pour faire mes programmes et mes plans alimentaire psk je galère pour le moment

Qui regarde TF1 ?

SkylineR34_ : moi et je suis mort de rire depuis tt à l'heure

Mon programme seche va etre Lourd je vais baisser mes glu de 10gr/semaines tout en gardant un minimum de 200g de prot/jour u mad ?

elle est bonne sa mere

Elle est niker surtout

J'ai honte de vivre à Lille quand je vois ca

Les Chtis

Ces consanguins