Même c'est pas une question de maîtriser le mouvement, c'est juste qu'en 2 mois de muscu t'es pas prêt pour faire du sdt à 100 kg, tes lombaires ne sont pas assez musclés, que tu maîtrise le mouvement ou non.

Déjà faire du sdt avant 3/4 mois de muscu je trouve ça limite chaud, mais être à 100 kg en 2 mois...

Moi j'suis une merde au SDT, ça fait 1 an que j'en fais je suis qu'à 110 kg en séries de 5.

Sinon bonne petite séance pecs.

DC 6x6 à 94 kg
DI 6x6 à 80 kg
EC 4x12 à 22 kg
ECI 4x12 à 22 kg

Y'à un an sur ces exos j'étais à
DC 60 kg
DI 45 kg
EC 14 kg

Et les insultes fusent à nouveau...

T'étais pas blessé Gold ?

"Demande a zarma, lou"
Tu crois j'ai que ça a faire spece de crado ? Demander à des types sur internet si t'es une victime ? T'es un vrai trou du cul ma parole.

Si Karro, mais les tendinites se sont calmées, et mon truc au chibre a disparu !

Gold t'as sûrement raison. J'ai dû arreter le sdt après à cause d'une vieille pubalgie mais j'me souviens que mes disques étaient un peu rouillés à cette époque. Là je reprends trèèès doucement je m'emmerde un peu mais j'vais essayer de pas trop traumatiser mon dos.
Sinon y'a une question de leviers au SDT. Longs avant-bras = epic win

Jolies perfs au couché sinon et jolie progression pour toi chapeau ;)

Salut, vous pensez quoi de mon programme dos ?

- Tractions

- Tirage nuque

- Rowing T-barre

- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/dorsaux/rowing-yates-barre-droite-supination.html ou ça http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/dorsaux/rowing-horizontal-barre-droite-supination.html (départagez moi )

- Tirage horizontal prise neutre serrée

Alors ?

J'les connais IRL tete de bite

Go a Paris si t'a des couilles on va voir cest qqui la victime

Ca recommence

Vous êtes des dingues putain, après ma séance jambes, squat, presse etc, je me tape du sdt roumain aussi, bah je fais 4 séries de 10 à 50 et je suis MORT

Merci !

et oui le sdt au même titre que le squat et le dc c'est soit t'as la génétique soit tu l'as pas !

je l'ai au dc, au squat non (mais mes lombaires qui sont très musclés m'aident (d'ailleurs ça rend dégueulasse, ça pousse mes abs en avant )), et sdt alors là j'ai carrément pas la morpho.
Mais je pense qu'avec des straps j'pourrais gagner une trentaine de kilos en quelques semaines, c'est une question de poigne...

T'as des bonnes perfs Gold !

Fais du Squat a une jambes, progresse bien et après retourne sur du Squat normal, tu va voir tes pefs explosées

Merci, je bosse en force en ce moment donc ça aide !

J'suis pas de Paris mais crois moi sale aatai semi-arabe bouffeur de porc j'te monte en l'air. Arrete de faire le chaud sur le net sale crado. Et arrête de parler tu parasites ma conversation avec Gold trou du cul va.

Gold : bah après le sdt c'est sûr que c'est très efficace mais y'a d'autres moyens d'avoir un dos de porc.

T'inquiète Lind, j'augmente de 5 kg par semaines au squat, j'ai commencé a 100 kg en janvier, je suis à 120 maintenant (en séries).

Y'à d'autres moyens mais le sdt c'est le meilleur. Par contre ça bousille la taille.

C'est vrai que quand j'ai repris y'a pas longtemps j'ai bien senti mes obliques et tout

Jsuis même pas arabe, même pas 1% d'afrique en moi, u mirin ?

Le mec etait a 62kgs et s'est blessé au SDT, chapeau l'autiste