Skyline moi je me sert de mes bras courts et de ma grosse cage fait pour être bon au bench , je profite de la loterie génétique quoi

nan mais sinon, perso et meme si c'est comme la pluparts
- je rentre les épaules en arrière jusqu'à reposer dessus et non sur le dos, et donc par la force des chose je sort la cage,
- j'arc légèrement le dos
- en position basse je descend jusqu'à toucher le torse (la partie basse des pec) et je verrouille pas les coudes en position haute pour pas me les bousiller (sauf pour les rest-pauses)
- je contrôle la descente, pas de rebond mais pas claqué non plus sauf pour taper des perfs, descente normale quoi
- je prend 76cm d’écartement entre mes deux pouces
- et évidement le bench exclusivement en prise standard vu que la prise suicide seul c'est... suicidaire. et puis même je trouve ça de la merde inutile et risquer

a peut près classique quoi pour plus de détails ta SP t'façons !

Le Développé couché c'est un des exercices les plus durs à parfaitement maîtriser.

Il m'a fallut 2 ans pour y arriver et sentir énormément mes pectoraux dessus, mais maintenant c'est jouissif, je pousse avec les pecs, je les sens qui tremblent.

Pareil aux écartés couchés, je suis monté à 22 kg par bras et depuis je sens mes boobs qui pètent à chaque fois que je ramène les haltères.

Sinon les gars j'ai vu quelques pages en arrière que vous parliez des poulies moins traumatisantes pour les articulations etc...

C'est le cas, mais les poulies sont faites pour suivre une trajectoire fixe et se concentrer exclusivement sur un muscle, c'est de l'isolation puissance 10.

Mais cette isolation est trop importante justement, je pense que les poulies ne travaillent pas assez les muscles profonds, et qu'à n'utiliser que des poulies on risque de finir par choper des déséquilibres musculaires.

Alors qu'avec des haltères, on doit gérer plus de paramètres comme la trajectoire, l'amplitude etc...
Donc les haltères travaillent plus de muscles collatéraux du muscle travaillé en quelque sorte.

Donc au final, poulies = meilleure isolation et meilleures pour les articulations, mais il y a des risques de pathologies à long terme.
Alors que poids libres = meilleur travail global, moins de risques de pathologies liées à des déséquilibres musculaires, mais plus de risques liés aux articulations.

J'ai bon ?

Ok merci mais selon larticle sp, le dc c pas pour moi

Sinon pour les abs vous faites quoi comme exo ?

Hormis les crunchs bien sur

On fera une émission

bird sera l'expert en complément et nutrition

jacq l'expert en entrainement

Et moi le mec qui injecte l'E.P.O et la testo juste avant l'entrainement avec son costard et sa petite valise sponsorisé par MeM

Et moi ?

Tu seras dans une cage suspendu dans la salle de muscu en compagnie de BF et Saw

Victor tu seras attaché à une poulie, et à chaque fois que quelqu'un fera une répétition de presse à cuisse, une barre olympique te rentrera dans l'anus.

Prie pour que tu tombe sur quelqu'un qui ne fasse que du partiel.

Hello.

100 kg au D.C 5x5. Enfin, les trois chiffres.

Tu peses cmb karro?

En 6 ans il serait peut être temps

78.5.

Clair Loux-s

J'ai encore séché mais je perds pas de poids depuis 3 semaine..

T'as perdu combien de kilos Karro jusque là ?

Bien karro

MM

J'avais dû perdre bien 6 kilos environ. Là je reprends doucement, j'augmente les perfs. J'écoute bien (réf au post de lou).

Merci, Kiwi. Toi aussi, j''espère que tout va pour le mieux !

Bravo Karro pour le quintal

Moi j'en suis à 11kg perdu

Je vais bientôt plus avoir un pète de graisse