pec jambes

Le décliné c'est seulement pour ceux qui prennent tout aux épaules sur le couché

Et ouais on met un peu + lourd genre mes 88kg sa doit ptet faire 80kg au couché ou un peu moins.

Moi je pousse sur un rack a coucher hammer strength ajustable, norage

en ce momment jsuis chelou j'ai limite envie de secher .. et de foute la dose de glu autour du training.. pas secher a 6% mais au moins a 10-9% .. Je me tate .. Si je descens a 9% et que je place bien mes glu et tout, je pourrais garder et progresser un peu en force avec un bon programme force quoi .. Je pense commencer ça le 1er Avril

Mrloux
Posté le 26 février 2013 à 01:12:43
https://www.youtube.com/watch?v=fJnoQNRvrN8

Un des meilleurs posing du monde

Lind va falloir des choix, on peut pas courir plusieurs chevaux à la fois . Faut savoir ou tu veux aller. A ta place je continuerai la PDM jusqu'à 85kg au moins, avant une bonne sèche lente

Je croyais que tu visais les 100kg Lind

Ouais le décliné c'est pas mal y'a un moment que j'en ai pas fait aussi, je vais m'y remettre

MM17 Voir le profil de MM17
Posté le 26 février 2013 à 01:22:56 Avertir un administrateur
Pec jambes

Mrloux Voir le profil de Mrloux
Posté le 26 février 2013 à 01:23:42 Avertir un administrateur
pec jambes

J'ai tellement la rage que je pourrais faire un Jambes/dos

- DevDecliné 6 series pyramidale
- DIH 3 series
- EC 3 series
- Squat a une jambe 4 series
- Leg Curl 4 serie
- Leg extensions 4 series

C'est plutot leger pr rapport a la "base"

Jacquouilles Voir le profil de Jacquouilles
Posté le 26 février 2013 à 01:26:12 Avertir un administrateur
Je croyais que tu visais les 100kg Lind

Bah je me laisse jusqu'au 1er Avril pour me relancer dans cette PDM, donc tranquille, mais au cas ou, je secherais juste un peu histoire de virer 5kgs

Lind et ses entrainements mythiques, tu m'étonnes que tu sois fatigué.

Foutre du pyramidale avant une série de squat

Tu fonces droit dans le mur, u mirin ?

Lind u mirin que tu vas finir comme le black de la vidéo du topic en dessous ?

Le corps cest resistant hein, je bouffe bien, je force sur les glu et les prots .. Donc ca passe bien

Pour l'instant

Après jserais chargé, j'osef

Tu prendras du dextrose avant de te coucher, et 6 fois dans la journée

Pareil, j'ai augmenté mon volume d'entrainement, je l'ai pas non plus fait de manière inconsidéré, mais je fais des siestes, je suis sérieux sur la diète et les sups, et ça paye depuis 2-3 semaines. Tant que ça paye je vais rester la dessus.

Mais nan connard que en Intra

Bah ouais Bird, jfais aussi des sieste maintenant

sieste

Je vais prendre mes 50g de dextrose, mes 250g de cacahuète et me coucher

Bonne nuit all.