http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://www.tout-decoration.com/public/Pot_de_peinture___La_preparation_a_faire_avant_tout_travaux.jpg&imgrefurl=http://www.tout-decoration.com/index.php?post/Pot-de-peinture-%253A-La-pr%25C3%25A9paration-%25C3%25A0-faire-avant-tout-travaux&h=329&w=329&sz=85&tbnid=OdRpgeEoyuF6nM:&tbnh=90&tbnw=90&zoom=1&usg=__N3zNppi1kPF2WSYY2f0DU3DOKTI=&docid=5PlFFgXHQKHliM&hl=fr&sa=X&ei=hEgpUceMKuGK0AWQ7IHABA&ved=0CEUQ9QEwBA&dur=405 spotted

Enfaite si elle ressemble à une poupée gonflable

Vélo 5"
Presse à cuisses unilatéral 4x
DM assis 4x
EF haltère en lourd 3x
DV assis aux haltères 4x
EL en lourd en superset avec EL à la poulie basse 4x
Oiseau à la poulie basse 4x
Shrugs
Circuit abdos

Mort.

Ohh , fort intéressant, dis nous en plus.

"Velo"

Tu fais pas de Squat ?

J'ai bourriné le squat et le SDT mercredi Lindsay Déjà que ma séance a duré presque 2h, je peux pas sérieux.

Ah ok

Demain repos

Combien aux EL ?

Mais vu que je vais passer ma journée (13h - 19h) dehors a marcher, je vais secher un peu

velo

Jacq ça manque de rowings dans ton programme épaules, tu prends sur les rowings coudes ouverts ?

Je me suis fais un superset EL/EF à la poulie l'autre jour pour mon épaule gauche en retard sur la droite, à refaire

Par contre les EF entre le DM et le DH ça fait tache

Plus go SDT partiel pour les traps supérieurs Jacq , me sort pas l'excuse du "je suis mort" , j'ai 4 SDT et 3 SDT partiels dans ma séance dos

16kg aux EL/h. Par contre au DM assis je mets moins lourd que debout, logique mais ça fait chier. C'est le tarif pour avoir une ampli complète avec mon plafond de merde.

D'hab je fais du rowing ouais, là je peux pas vu le volume, ou alors je dois virer du superflu ailleurs... mais franchement, le rowing sur moi ça fait que dalle, du coup j'essaye de bosser en lourd et faire des supersets comme un bourrin histoire de voir si ça va bouger.

http://www.labelmadeshop.dk/product/medina-for-altid-hoodie-grey-82/ Bien ce pull pour le body + Sprint dés qu'il fera un peu moins froid ? (env 30e)

Il est cool je trouve lind Par contre c'est quoi ce site ?

SDT partiel j'en sais rien, j'en fais déjà à mort le jour des jambes, ça me casse les couilles d'en refoutre après la presse le jour des épaules quoi. Puis là en plus je vais devoir me foutre au cardio... laisse tomber.

Au dm assis t es sensé mettre plus lourd que debout normalement , sauf si tu t aide des jambes et ça a un nom d'ailleurs

Jacquouilles, go skype

Avec l'appui des jambes debout j'ai carrément moins de mal, avec le dos c'est plus délicat assis. Après c'est peut-être juste mon ressenti perso. Je monte pas au dessus de 80kg.

Bah t es qu'une merde