Et mes couilles sous ton nez ça fait un dindon

Oh oui, je glousse !

Yo Karro

Yo MM

ça va ? je fais ma séance épaules là

Ouais nickel. Je finis de préparer à manger, et je pars faire ma séance épaules/traps également.

J'espère que tu couines et que tu hurles comme un petit porc découvrant les saveurs de la bouillie infâme servie par le fermier !

Je fais Dev haltères 4s El front 1 s longue, EL 3/4s ,Oiseau 3s en principe

Une séance avec deux rappels pour moi :

Shrugs.
Rappel Mollets barre, l'exercice d'Hyca.
E.L poulie superset avec Oiseau.
Exo pec ( je varie entre du butter et de la poulie)
Curl arnold
Flexions poignets et vacuum.

J'ai remis du rowing menton pour les trap depuis 2/3 semaines ça marche je trouve

y'en a qui n'ont pas encore compris comment faire des programmes sur la semaine

Faire ça après 5 ans de muscu

Je les ai toujours ressenti mieux à la barre ou aux haltères. Chacun fait selon son ressenti !

Allez plat du jour : pâtes/Haricots verts/Poulet/Eau créa/Fruit.

MM

Loux t'as récup ton vrai pseud enfin

Je suis de retour

Oui loux-s

J'ai que 4 jours de training désormais.

Et alors ?

Si en 4 jours tu peux caler une séance de rappel j'aimerais pas voir le reste de la semaine

Jambes.
Pecs/bi.
Repos
Dos/Tri.
Epaules/Traps/3 léger rappels (Bi/Pecs/Mollets).
Repos.
Repos.

Isoler les trapèzes.
Isoler les bras.

Bordel Karro c'est nul, t'es certain de faire de la musculation ?

Oui, je progresse chaque séance.