Dur de manger autant de prot
Trop de gachis

Red donne ton programme et on te dira si c'est utile

Les mecs ont pas encore que c'était un écart de diète pour Lind

Chef, oui Chef !

wesh le muscle crew est là

Pecs:

DCH au sol: 4x18
Ecarté couché au sol ( ): 4x16
Dips: 4x12

Bi:

Curl Barre: 4x12
Curl Haltères assis: 3x14

Voilà mais je voulais juste savoir si c'était productif de faire juste deux séries ?

deux séries de ?

ouai c'est pas 2 séries mais 2 éxos

ca suffit je pense

par contre pourquoi tu fait des séries de 18 et 16 rep aux pecs ?

"au sol" ? genre par terre ? t'as pas une bonne amplitude .. c'est pour ca le 18 rep ?

Surtout au sol quoi.

Après tu cours en rond dans ton salon ?

Remplace directment le curl haltère par du curl marteau, et met le curl haltères en 3e, c'est la même portion du biceps qui bosse à la barre et aux haltères ...

Tu mérite même pas d'être aussi esthétique

Au sol parce que je vous rappelle que je n'ai pas de banc
Ensuite je demandais si c'était productif de faire juste deux séries de Curl Marteau.

Et j'ai un bon ressenti lors des séries longues

putain MM j'ai éclaté de rire

Moi j'aurai même viré le curl haltère. Autant faire curl barre 4s et 2 ou 3 s de marteau.

fait de l'inversé ou de l'incliné

MM Enfoiray
Car en faite j'aimerai trouvé un exercice qui muscle le long supinateur mais à part le Curl Marteau, je ne trouve pas...

Curl barre x4
Curl marteau x4
Curl haltères xAutant que tu peux en faire en progressant d'une séance à l'autre
+ Curl concentré à la fin si t'es un kéké curl

On est tous des curlbro de façon.

Qui ne reve pas d'un 43/44 tout pétant

coucou je peux pas faire de l'incliné...
Sauf si je fais la théorie du petit troll

putain à chaque fois j'oubli que t'est pas en salle

bin ouai tu peut incliner ta chaise

t'as jamais fait d'incliné du coup ? pour moi c'est le pire au niveaux sensation tu peut pas tricher avec