Red tu t es fais coaché par rudy ou quoi , t as la meme seance que moi quand je l avais, a une serie de DH pres

Non même pas Bird je l'ai fait moi même en cherchant les exos qui travaillaient tout les faisceaux de l'épaules

Oui mais le même ordre, avec les EL en "préfatigue". La logique voudrait que tu inverse DH et EL

Perso j'ai mis les EL en premier car ça me fatiguait moins.

Bonsoir, j'ai une question. C'est mieux d'enchainer 3 jour d'entrainement puis 1 jours de repos ou 4 ?

ça dépend de ton prog et de ton niveau, mais enchainer 4 jours chaud je trouve.

C'est en half body.

2 jours d'entrainement 1 jours de repos alors

Je kiffe les dips, ça faisait tellement longtemps

Dips prise large

Lestés aussi

Lestés avec 70kg

Moi c'est plus 20

moi j'en fait pas trop mais je suis a 4x15
si je leste je peut faire combien a 4x8 vous pensez ?

pour combien de rep jacqu' ? dit moi pour voir si sa va m’énerver ou pas avant d'aller faire les pec dans 5minutes

Teste cou²

+5 kg au dc incliné

merci

kiwi

http://www.amazon.fr/Musculation-Strap-soulever-poids-SHIHAN/dp/B0078PWKVW/ref=sr_1_54?ie=UTF8&qid=1361226286&sr=8-54

est ce que c'est bien sa ?