T'es un monstre pour ton âge! Continue comme ça!

Ils te disent quoi les gens quand tu donnes tes perfs lalpa ?

Pas mal cette idée coucou, c'est ce que je ferais aussi

oue plus qu'en force au dos / pec / jambe.

je pèse 87kg il me semble.
sachant qu'en juin a la fin de ma sèche de pesait 72kg ... tu peu imaginer les gains de force que cette explosion de poids ma permis sauf que c'est full gras a 90% * faut l'accepter

ah ouais +15kgs ..

nan UC3 tout le monde sait que tu as commencé par la dope

LAlpageurr j'ai pas vu de perf en squat

merci les gars !

uc ba mes potes m'encourage, eux sont plus sur le culturisme, tous en faite. ma meuf hallucine que j'ai un haltère plus lourd qu'elle dans chaque mains pour bencher
puis les autre ba ils connaissent pas mes perfs j'en parle pas sauf si on me demande, et personne me vois au fond de mon garage

reli toc ! sqt atg : 7 à 150kg / 4 à 160kg

Squat ass to grass ( cul au sol ) si tu prefere

tu dois en impressionner plus d'un en les annonçant quand on te demande

ouai

Mais arrives-tu a enfoncer un clou dans une planche rien qu'avec ton doigt ?

tu l'as chauppé ou le berseker dans ta fdp ?

tu devrait poster une photo de ton body

uc 3

la reponse

" ouais mais tu prend de la whey proteiné c'est pour ça ? "

le pire c'est que non je prend pas de complément. mais je prend un tupperware de 300gr de riz complet peser cru + 200gr d'escalope tout les soir avant et apres le training.
plus 3-4 autre repas de viking avec ça tu prend 2kg par moi easy

les cloux j'essayerai je suis entourer de clou quand je m'entraine, alors...

la berserk jcpun sur deviantart.com j'ai taper orcs je crois.

Eh les gars, par quoi je peux remplacer les tractions biceps dans ma séance Pecs-Biceps ?

Pecs

- Deloppé couché : 3*8 @ 2min

- Développé incliné haltères : 3*10 @ 1min30

- Écartés à la machine : 3*12 @ 1min

- Dips : 3*10 @ 1min30

Biceps :

- Tractions pour les biceps (prise supination serrée et dos cambré) : 3*8 @ 1min30

- Curl incliné avec haltères : 3*15 @ 1min30

- Curl concentré debout en prise marteau : 3*10 @ 1min30

il est bon le gars
http://www.deviantart.com/morelikethis/137892427

Du pupitre.

les orcs

oue il est bon ! tu dessine toc ?

oui est non.. quand j'ai une révélation je peut faire des truc magnifique mais sinon je déssine jamais.. juste je regarde

en plus je suis fans du seigneur des anneaux et star wars donc niveaux artwork et autre je suis servi

PS je suis cou-cou