UC c'est Sangohan en fait.

Non sangohan a 16 ans il s'entraîne quasiment plus à cause des cours et tout

Alors vous avez regardé ?

5 fois et 6 quand je fais du cardio en sèche

Régime strict mais jamais la même chose tout les jours

Pas de compléments alimentaire

Et je réponds pas a l'autre question ça fait un peu prétentieux quand même

Bah oui, pour avoir un niveau comme le sien faut calculer les kcal

Ah et je suis content d'apprendre qu'on peut attendre un tel résultat sans whey ni créa

Moi la whey j'pense que j'en reprendrais plus, il m'en reste 2 kg et après j'en rachèterais pas

j'augmenterais les portions de flocons d'avoine le matin et je prendrais des oeufs en post training et puis basta

Ouais pour les kcal faut bien compte pour contrôler ce qu'on veut faire (pdm ou sèche )

Unhinged > non mais il te troll car ça paraît évident qu'on a des résultats sans whey ni créa

Je prend ni whey ni créatine depuis 1 mois et tout vas bien

J'ai perdu 3 cm de TDB mais ca va

Tu vas crever

plan alim un peu à l'arrache
je trouve qu'il y a trop de lipides dans ma collation et pas assez de prots

Matin :
75 gr flocons d'avoine
50 gr amandes
banane

Midi :
200 gr viande rouge
300 gr légumes verts
250 gr fromage blanc
1 banane

intra training :
Eau sucrée (pauvre spotted )

Post training (jours on) :
150 gr poulet
2 oeufs au plat

Collation (16h les jours off et 22h les jours on)
50 gr amandes
8 carrés chocolat noir
1 banane

Soir :
300 gr féculents
250 gr fromage blanc
1 banane

Non mais je fake hein, par contre sérieusement, après 1 an de créa j'ai stoppé
Et la Whey une fois par jours, apres le training, j'essaye de limiter, sinon BCAA et Malto pendant

pourquoi tu limites bcaa?
j'ai stop la créa aussi pour la retention

whey*

sinon bird j'ai pas trop compris le rapport avec "on vie qu'une fois" et la cell tech

Non je limite la whey
J'aime bien privilégier la vrai nourriture, les poudres ca ma un peu prit la tête .

Tu prends jamais de protéines le matin gold ?

Toujours le mot pour rire starter

Non mais j'était sérieux
Je suis passé un seul shaker de prot par jours, et je m'en porte mieux