Oui il est énorme le bougre

Et on faisait surveillant a mi-temps, mais tous les mecs se sont fais viré on jouais trop a la console

Perso j'ai fais une séance a la greg plitt tout à l'heure (y'a environ 4h), bouclée en 1H30, j'ai ultra mal de partout

Lundi Pecs / Triceps

DCH 4X12-10-8-6 superset Ecartes couchés 4x12-12-10-10
DCHI 4x12-10-8-6 superset Ecartes couchés inclinés 4x12-12-10-10
Dips 3x max
Pompes 3x max
DC 4x6

DC serré 4x10 superset Dips entre deux bancs 4x12

Bonsoir , vous allez bien?. Moi semaine de repos de musculation sa fais du bien depuis des mois que je carbure comme un con , je commencé à être crevé et avoir des petites douleurs partout

depuis que je bosse bien mes abdos je trouve que mon corps a une meilleur posture

Ouais Jim sa fait du bien de temps en temps du repos

Mais non rasé putain !!! Pas de calvitie ni rien, stop de croire que j'ai aucun poil sur le caillou, quand même

Krilin dans dbz il dit pareil

seance terminée bon en etant honnete je n'ai pas ressentis trop

de difference entre le jack et le nox2 mais bon comme d'hab

assez bonne congestion

j'ai pris une dose prochain coup je prendrais une dose et demi

on verra

y'a de la caséine dans le fromage blanc ?

Genre c'est bon d'en manger 200 grammes 20 mn avant d'aller dodo ?

Intérêt ?

Car j'ai lu

La caséine est une protéine à assimilation lente qui se voit consommer par l’organisme durant plusieur heures. Elle est pratique durant les longues période de jeun (la nuit par exemple, ou quand tu sais que tu va sauter un repas)

Elle sert à eviter le catabolisme musculaire. Eviter que ton corps puise dans les acides aminés de ton muscle et donc le fasse fondre

Le catabolisme nocturne est un mythe.

ha oki , pourquoi ceux du forum s'en gave avant de dodo ? juste parcqu'il on faim ?

Moi aussi j'en prends mais c'est juste pour atteindre mon total calorique.

Car la plupart croient encore au catabolisme musculaire.

Nocturne*

ha oki

Je pète un câble la .. J'en ai marre de prendre du repos, ça fait 1 mois que je progresse plus et que niveau perf ça régresse. :@

Ça fait longtemps que t'as le même programme ?

bha t'es en convalescence Ymc aussi hein

C'est pas un soucis de programme, j'ai ce qu'il faut de ce côté.

Je suis simplement en repos forcé et je peux pas pousser comme je veux

J'ose même plus tapper du squat avec ce que j'ai eu :/ , le DC je dois limiter aussi .. Me reste le sdt :/ . Virer 2 gros exo comme ça c'est râlant.