Ouais et c est pas fini

Bon je bouge je vais etre en retard

Go topic photos

Bonne nuit boxeur

Je vais faire mon gros connard, mais lookez http://www.top-bonbon.com/catalog.php

Y'a les bonbons de notre enfance

Certains trucs sont pas cheres du tout

De quoi pimenter ma PDM

je congestionne beaucoup avec le EC (écarté couché) avec 2 haltère de 9 kilo (5série de 10)

Et je voudrais savoir , en combien de temps puis je avoir le résultat comme quand je congestionne mais en état normal ?

Faut -il manger des glucides et des prot juste après l'entrainement ?

Moi mon entrainement est tres tard 2h du matin , et je ne mange rien apré je vais direct au lit ...faut pas ?

Euh déja, il faut manger des glucides et des prots, avant et apres le training ..

Les glucides, a peu pres 1heure avant, les prots 15minutes avant a peu pres .. Puis pour l'apres training, tu mange les prots et les glucides direct apres ton training

Le fait de rien bouffer apres le training, perso j'ai l'impression d'avoir travaillé pour rien

ok merci

LindsayKaye Voir le profil de LindsayKaye

Le fait de rien bouffer apres le training, perso j'ai l'impression d'avoir travaillé pour rien

c'est le cas ? ou c'est juste une de tes impression ?

Bah tu aide pas tes muscles a se reconstruirent et donc a grossir, donc voilà quoi..

Ce soir c'est entrainement au fitness first de sydney no rage

Jerry du message que je viens de recevoir sur Kik

GG

En fait tu passes que la nuit à 4 heure du matin

Surtout venant de la part d'un mec qui à l'un des physiques les plus aesthetic du monde ça doit faire plaisir de recevoir des compliments de sa part

+ 5 kilo en 1 mois aufaite

Photo stp

Dans 2 - 3 mois, tu dévoile pas une œuvre en pleine construction

Coucou les gayzou

En plus je me plais pas forcement en ce moment, donc j'ai du mal a me prendre en photo
Mais bon, ca va de mieux en mieux, j'ai arrêté de faire de la quantité je me concentre sur la qualité, et mon corps look déjà bien mieux comparé a la semaine dernière

Puis je suis passé de 57 kilo a 84 en 11 mois, faut que je fasse attention

C'te dopasse

Le dopage paie mais tôt ou tard, tu paie pour ton dopage