Les gars j'ai trouvé un truc génial
http://www.commentfaiton.com/fiche/voir/30693/comment-avoir-l-air-propre-en-restant-sale

Jerry

D'accord avec Hyca, rien à faire du poids, si je sens que je travaille bien à 5kg au DC, je vais pas m'efforcer de mettre plus, au risque de louper l'exec, me blesser, etc. Je pense que beaucoup devraient réfléchir ainsi, plutôt que charger comme des gros malades pour faire "bourrin"...

Birdman_Stunna Voir le profil de Birdman_Stunna
Posté le 3 février 2013 à 19:58:35 Avertir un administrateur
http://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/563412_572214796141996_989617611_n.jpg

Tiré de la rencontre SP. C'est pas pour jacter mais drole les mecs qui font des crunchs au sol même pas lestés alors qu'il y a un banc décliné juste à coté ...

et ça fait quoi si c'est pas lesté ?

T'es un monstre ou tu l'es pas

Tu pousse lourd ou tu fais pas de muscu

Certains ici sont ou deviendront l'elite, d'autre resterons des merdes

Tu te fiches de moi

En + c'est pas les mecs qui ont etre cramés au bout 30 crunchs je pense .. Pour des abs massifs rien ne vaut le lest, tout comme au mouvements PDC, et tu le sais encore mieux que moi.

Crunchs lestés sur banc décliné = contraction de malade, j'ai jamais eu des abs aussi développés même qu'en faisant ça même s'ils commencent à disparaitre un peu.

Kiwi tais toi

Mon fils, parle.

bah le mieux c'est de faire les deux hein, perso j'arrive pas forcément à bien rentrer mon bide pour bosser mon transverse quand je leste les abdos.

Je pref faire des séries longues et bien les faire, je fais les deux

Pour le transverse y a le gainage abdominal, faut juste prendre le temps de le faire a la fin du training ...

D'ailleurs je vais commencer à lester mon gainage abdominal, 1'45 par set on se fait cordialement chier, comme les séries de 50 aux crunchs normaux.

Perso j'me cale de temps en temps des séries de 100 aux crunchs pour virer le gras mais de ce coté la ça va encore.

c'est pousser lourd qui compte et pas les sensations...

Source : delavier, gundill, rudy coia

Je commence à avoir même plus de connaissance que moi Loux, U mirin' ?

Bird t'as tous les épisodes sur le côté

http://fr.dpstream.net/serie-1253-aj.html#js1253-,-1-,-13%20[FR]

par contre leur site purevid c'est chiant, je me suis inscrit mais des fois ça bug!

que toi* fail

De mémoire c'est pas toi qui faisait des séries de 1oo au dc car gundill le disait ?

Hycarius entered in the arena !

non mais mec si tu fais tes crunch comme une merde sans rentrer ton bide ni rien ça sert à rien ... on en reparle dans 10 ans.

Moi ?

+ pour une série de 100 mieux vaut utiliser des exos d'iso avec poulie ou machine, c'est Gundill lui même qui le dit.

Non bird,, pain, au final c'était mal interprété

Je fais bien mes crunchs, je rentre mon bide a fond quand je les fais

Prends pas la mouche , si on peut plus clasher gentiment