J'ai gagner un pack albuturex à un concours u mirin?

@Lylo: 2exos sa fait pas trop

Y en a qui ont déjà tester l'albuterex? Si certains ont des avis..

Je pourrais rajouter quoi de plus pour le dos ?

Tu peux faire sa=> http://www.musculaction.com/images/rowing-barre-couche.jpg

Traction prise pronation prise large ou a la poulie poulie

- rowing haltere ou a la Tbarre

- tirage horizontal prise neutre

- Sdt / extension loombaire / shrug barre

- abs

Oui mais j'aimerais un exercice qui isole le dos.

Je vais essayer ça : http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/dorsaux/variantes-rowing-t-barre.html ou ça : http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/dorsaux/rowing-horizontal-barre-droite-supination.html

Je fais celui-là http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/dorsaux/rowing-horizontal-barre-droite-supination.html

je le trouve bien perso après à toi de voir

Merci de me cracher a la gueule lylo

Le rowing barre c' est pareil que le rowing horizontal a la poulie basse prise neutre

Et T barre je t' ai tout mis

Merci zebi pour les exercices que t'as postés.

Et merci pour vos conseils, j'y vais.

En fait j'y vais pas, mais je vais faire ça :

- Tractions pronation prise large
- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/dorsaux/tirage-nuque.html
- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/dorsaux/rowing-horizontal-barre-droite-supination.html
- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/dorsaux/tirage-horizontal-prise-neutre-serree.html

Sinon pour les pecs je fais ça, c'est trop ?

- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/pectoraux/developpe-couche.html

- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/pectoraux/dips.html

- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/pectoraux/ecartes-a-machine.html

- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/pectoraux/developpe-assis.html

- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/pectoraux/ecartes-a-poulie-vis-a-vis.html

Et pour les jambes :

- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/quadriceps/squat-a-barre-guidee.html

- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/quadriceps/presse-a-cuisses.html

- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/ischio-jambiers/curl.html

- http://www.all-musculation.com/exercices-musculation/mollets/extensions-mollets-debout-a-barre-guidee.html

Et je fais une séance jambe, une séance pec et une séance dos par semaine, vous en pensez quoi ?

T' aurais pas pu ecrire le nom des exos , parce que cliquer sur chaque lien

Pour la seance dos c' est incoherent fais ce que je t' ai dit

Pour les jambes apres la presse faire du curl bonne chance mais plutot du curl allongé pour les ischios , sinon c' est parfait rajoute du gainage abdos pour bien terminer tout ca

Les noms de chaque exo sont écrit dans le lien

.....

Bon bah alors en dos je vais faire :

Traction prise pronation prise large ou a la poulie poulie ( je pense que je vais alterner )

- Tbarre

- tirage horizontal prise neutre

- extension lombaire et SDT quand je pourrai

- abs

Sinon pourquoi c'est incohérent, moi je pensais que ce serait bien vu que ça aurait fait travailler le V du dos et aussi l'épaisseur. Sinon tu penses quoi de la séance pecs ?

J' en reste dubitatif

Les dips , tu a essayer t' arrives a prendre des pecs ? :lfay:

Ben ouais c'est cool les dips.

Et je vais dormir, bonne nuit.

vous trouvez que je progresse ?

ptite pdm de gay + à chaud durant mon premier dégressif au dc

Ça va les grosses merdes ?

J'ai validé mon semestre avec 12 de moyenne