je viens aussi de voir red

Zane était sec aussi, moi non

Moi je fais jamais les jambes car je me concentre sur le haut du corps pour l'instant.

Et de toute manière je m'en fou car :

en pleine séance !
et encore c'était y'a 25 min vous me verriez congestionné comme mtn

Ouais Zane devait tourner à 5-6 %

Jolie Gold !
Je me souviens de tes dernières photos et tu as bien pris depuis

merci !

ouais j'ai fait passer la diète au niveau supérieur, et même si je sors d'une semaine de grippe je fais tout péter !

(j'ai d'ailleurs diminué les calories bizarrement je bouffe 2x plus de légumes verts qu'avant, 2x plus de whey, 2x plus de viande, 2x moins de féculents)

Il est pas ultra gras non plus

Sinon les gars je suis le seul à avoir des grosses traces rouges sur les trapèzes supérieurs après avoir fait du SDT / SDT partiel ? Ca commence à me le faire à chaque fois , faut dire que ça tire tellement sur mes traps quand je fais le mouvement.

Kiwi > never
je suis pas encore assez gras pour sécher comme le dit bird
peut-être un petit mois histoire de virer 1 kg de gras mais en juillet

Bird > ça me le fait pas au sdt, par contre au squat j'ai limite la marque de la barre dans le corps

Sa me le fait que sur les traps, c'est pour ça que j'ai pris peur , surtout avec la dernière séance dos ils ont toujours pas viré

J'arrive pas à finir mon regime, j'ai encore 4/5 kgs à perdre et je fais que craquer
Là je viens de bouffer des crêpes, je perds plus depuis 1 mois

sale faible

+1

machallah 100kg au DI
combien de reps starter?

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/308141_4657588917377_473872792_n.jpg

connue

J'ai enfin de la fonte :fête: maintenant je ferai mon sdt a 130kilos

Putain c'est chiant sans sangles ni rien , surtout les sangles quoi ça doit être mieux

yeah enfin une vrai séance jambes . je me suis fait coaché a la salle

j'ai appris a exécuter le squat et le sdt jt
ce qui a donner pour aujourdhui

squat
sdt jt
presse à cuisse incliné
leg extension + mollet a la presse
lec curl+ mollet assis
abdos

le temps d'apprendre les 2 premiers mouvements , j'ai bien passer 2h 2h30 a la salle plus 2h de trajet environ aller-retour

ça m'a niqué ma journée mais au moins je suis bien ko

Ca fait beaucoup d'exos

Aujourd'hui j'ai fait les soldes
Enfin, ce qu'il en reste... du coup, j'ai acheté plein de trucs, rien de soldé.

Du coup j'ai pas fait les soldes.

U mad iWant ?
Rage de mon stock vêtement Hiver ?

T'aurais du dire au caissier que t'étais modo du f&n, je suis sur qu'il t'aurais fait une ristourne en échange d'un autographe