Je me demande combien de cm de bras je vais perdre en 3 mois

pourquoi gold tu fait une seche ?

non j'arrête l'entraînement des bras

Ah tu t'es inscris hier soir avant minuit à Koh lanta ?

nan serieux ?

pourquoi t'arrete ? perso je prend du gras que sur le ventre

à ch

bon allez je me motive c'est l'heure de poussez avec les pieds aujourdhui, fait chier mon pote n'y vas pas le samedi, je me tape les transports en commun .

fail*

à chaud durant ma première séance dégressive

bonne séance sunil

essai les mollet assis avec la barre du rack à squat sur les genoux

c'est divin

merci coucou d'ailleurs tu me fait penser j'ai vu un mec faire les mollets debout en mode squat la barre sur les traps . il y a une différence avec la machine a mollet assis comme tu décris?

bin apparement debout tu travaille les jumeaux et assis le soléaire qui se trouve en dessous (plus pres de l'os) et donc si il gonffle il va pousser les jumeaux dehors et faire un effet plus gros

en plus c'est vraiment bien comme exo t'est calé assis mais fait mettre un truc pour la pointe des pieds et mettre un serviette ou un pull sur les genoux

j'arrête les bras pour me concentrer sur le reste

et j'ai une tendinite au coude et au poignet gauche donc je dois faire gaffe

Pas de chance pour ta tendinite Gold

Yen a qui ont déjà des bons split 4j efficace? Je compte y passer donc si je peux avoir des retours

100 kilo au DCI

Jolie Starter

cou-cou -> Le fait d'être assis ou debout ne change rien pour les mollets, c'est surtout l'angle des pieds et l'amplitude.

Sinon Zed-last, perso mon split c'est:
1 : jambes
2 :pecs triceps
3 :dos biceps
4 : jambes / pecs

Merci

Chelou ton split, tu les mets ou les épaules?

2x les jambes 2x les pecs 0x les épaules