Hey les gars apres avoir couper les gluglu pendant 4 jours je m'aperçois que sa me conviens pas du tout.
Je repars sur cette diète j'aimerais votre avis..
Je m'entraîne 5* par semaine en split et j'ai pas encore repris le cardio.
8h:50g avoine, 250g FB0%,1 banane,100ml de lait.
Vitamine+créatine
12h:80g de riz,150g de viande maigre ou poisson,10ml d'huile d'olive.
150g de légume.
16h: 40g de whey,30g amandes
Péri training:10g de BCAA
Post:40g de whey
20h: (1h après training)
80g de riz,150g de viande maigre ou poisson,10ml d'huile de colza.
200g de légume + créatine.
J'ai perdu 8 cm de tour de taille et avant de couper les glu j'étais a 60g le midi et le soir pour le riz..
Mais j'ai descendu trop vite inutilement..
J'attend aussi l'avis du nouveau modo 