Flocons d' avoines en poudre gout chocolat chez mp > flocons avoines ou tu met 1h a bouffer et 2h a les digerer

Bonjour Lyriandre !

Et bien tout d'abord merci pour ton retour, c'est tout à fait ce que notre équipe attendait !
Ecoute, je vois que tu as beaucoup de questions toutes pertinentes et fondées, je les prends toutes en considération et suis en train d'apporter des précisions au programme !

Bonjour

Shalom jeune éphèbe! (et sur ce, je vais manger)

Salam

Bon ap Lyriandre

Lindt tu vas te marrer je pense

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/269302_326707680768777_705432913_n.jpg

-tu prends 1 min30 entre les séries d'un même exo, puis 3 minutes avant de passer au suivant, alors que le travail des fibres étant différent, tu n'as pas besoin du double de ton repos normal pour passer à un autre exercice, pourquoi préconises-tu cela?

c'est ce que je fais perso car ce n'est pas le muscle travaillé qui se repose 3min mais ton corps en général, pour avoir de l'énergie pour le prochain exo.

100% natty

Physique homogène en plus de ça

J'avais pas vu

+ Bien le mec qui fait des tractions large tout les jours ?

Lundi : Tractions 8x15
Mardi : Rowing barre 10x20
Mercredi : Rowing poulie basse 9x30
Jeudi : Tractions 8x15
Vendredi : Tirage poitrine 12x16
Samedi : Tractions superset rowing haltère 10x10

Tout à fait, il faut que tout le corps récupère !
Pendant ces 3 minutes, quelques gorgées de Waxy Maize aident bien à récupérer et à restaurer le niveau de glycogène d'ailleurs !

@Radking :
" c'est ce que je fais perso car ce n'est pas le muscle travaillé qui se repose 3min mais ton corps en général, pour avoir de l'énergie pour le prochain exo."
Je peux comprendre qu'on prenne du temps entre deux parties du corps bien distinctes, ou avant de faire autre chose que de la muscu (enchaîner sur de l'interval training par exemple).

Mais y a deux choses que je comprends pas trop :
- pourquoi prendre par exemple 3 minutes entre l'exo 1 et 2, mais pas 2 et 3, puis à nouveau, puis pas, etc.
- pourquoi prendre 3 minutes entre deux exos de biceps par exemple et seulement 1'30 entre les séries, alors que c'est justement entre les deux exos que tu auras le moins de fatigue à rattraper, vu que tu vas utiliser un nouveau schéma nerveux. Ton corps n'a pas davantage (au contraire) besoin de se reposer entre la série 4 et la série 5 de ton entraînement si tu changes de mouvement qu'entre la série 3 et la série 4.
D'autant qu'on ne parle pas de prendre une pause entre du squat et du squat avant, mais genre entre du curl et du curl.

Si c'est pour la récupération, vous devriez faire l'inverse, monter les repos entre les séries, pas entre les exos.

Si je fais 4 séries de squat et 4 séries de leg extension, j'aurai bien plus besoin d'une bonne pause entre deux séries difficiles de squat qu'après ma dernière série de squat et ma première série de leg extension, surtout si j'ai une série d'échau avant les séries effectives.

De même, ne prendre aucun repos entre deux côtés du corps, ça revient à faire un côté toujours beaucoup plus fatigué que l'autre, le meilleur moyen à terme pour avoir une différence conséquente de force, enfin, si on force un minimum ...

putain de physique le blond

Sinon Iwant, j'ai testé le Coolbun, très très déçu par les burgers, bon sans plus, heureusement que le dessert a tout rattrapé (cookies géants maison chaud avec une boule de glace entre deux, une tuerie). Faut que j'en teste un autre le mois prochain.
Je vais déjà exploser mon repas joker ce week-end en France. Le Welsh, c'est un peu l'antithèse du repas culturiste !

Ah ouais sérieux ? Putain pourtant sur les photos ça avait l'air d'être trop bon !

T'as fait une photo du dessert ou tu t'es rué dessus comme un morfale ?

Lyriandre T'habites pas en France ? (BMG)

@Iwant : solution 2 .

@Dark : nan je n'y habite plus mais j'y retourne au moins tous les mois .

T'es dans quel pays now?