T'es une enflure franchement Jack , bravo à toi

Tu pourrais ouvrir un site , en 3 ans je suis passé de ça , à ça !

Achetez mes t-shirt Jacquouille pour la masse ! :hapm

Pas tout à fait matsuuo pour que ça fonctionne il faut que ce soit des exos qui demandent une grande intensité et que tu fasses une série à l'échec avec une bonne forme et le plus gros poids que tu puisses pousser à ce moment donné. Ça m'étonne quand même mais ça expliquerait tout de même pourquoi j'ai progressé en perfs durant cette guérison avec un rythme sportif vraiment faible à mon goût. Je suis passé de 15 reps à 19 kg par bras au dch quand je faisais mon split à 18 reps à 22 kg par bras (j'ai plus assez de rondelles pour mettre plus lourd en faisant d'abord une ou deux séries deux fois par semaine puis juste cet exo une à deux fois par semaine pour les pecs. Avant j'étais en split...

Michael Gundill s'entraine comme ça il me semble

Gundill fait des entrainements toutes la journée, il fait un exo puis va dormir par ex et reprend après

Gundill quand il fait une série c'est à la mort , jusqu'à ne plus pouvoir soulever son propre bras

Et lampe prenons donc l'exemple de notre ami Jaquouilles Admettons qu'il ai un maxi a 150 au DC. Faudrait qu'il fasse une série jusqu'a l'échec a 150kg ?

C'est du suicide

Gundill c'est autre chose, mais ses trainings ont l'air bien intenses

C'est du suicide mats oui, surtout qu'à force de tenter des maxi, tu t'épuises bieeeeeen plus rapidement qu'à des poids plus "raionnables". en gros tu le fais deux fois, puis basta... ça sert à rien...

Ah sinon pour les 160 faut pas croire, on m'assiste quand même, en général je pousse avec des potes donc on s'aide mutuellement.

Je vois bien le pote derrière , en train de se vider les trippes pour soulever la barre à 160 et toi qui sifflote en poussant la barre , en gros il fait 90 % du boulot

Ah ok je pensais que tu t'entrainais seul un peu comme lui:

http://www.youtube.com/watch?v=HI4okLLj8so

Haha quel con La plupart du temps je m'entraine seul ouais, et je préfère limite. Enfin là on est en vacs et je suis ultra décalé donc de toute façon, ils ont pas envie de faire leurs séances à 21H.

Quand on est entre potes on parle entre les séries, t'en vois certains qui en branlent pas une, d'autres qui se tripotent les têtons en face des miroirs, ça te démotive vite...

Non je sifflote pas à 160 poing sois en sûr C'est plutôt la concentration ultime, faut la musique qui aille et tout...

Faut que tu fasses une vidéo dans ta cave !

N'oublie pas Jack dès qu'il fait beau j'arrive

Une fois un pote avait foutu le truc avec la cam là, je sais plus comment ça s'appelle

Résultat les mecs quand ils nous voyaient ils avaient une vue sur toute la salle, avec 6 mecs torse nus en train de pousser Un live dans la cave quoi

Yes Mats je t'attends.

Jferai une vidéo si vous voulez, pour un exo ou quoi, pas de souci.

Ouaaais , on veut du DC torse nu en live stram dans la cave !

Pour hyca tu sais ce qu'il aime tu laisse une couille dépassé du short

Non non mats un maxi c'est un 1RM, je te parle du poids que tu peux prendre pour faire un minimum de répétitions constructives correctes mais à l'échec que ce soit 6 reps comme 20. Mais forcer jusqu'au bout quoi.