jai rien dit ya un drapeau a droite

J'ai hurlé au dos qui part en couille

HRG sur quels exos ? Y'en a tellement...

http://s4.noelshack.com/uploads/images/18910694841390_laaaawl.jpg
J'ai hurlé putain.

De face après un an ça commençait à rendre un petit truc... :
http://s4.noelshack.com/uploads/images/6218593208487_lawwwl2.jpg

Les perfs au squat, SDT, DC, dips et tractions (maximum)

Tu t'es façonné des bon petits pecs mon salaud, quand on voit de quoi ils sont partis.

Jacquouille Omg !

J'ai rigoler tout seul dans ma chambre en voyant tes anciennes photos

C'était quoi ce corps ?

Bien joué à toi , faut que tu sèches tout ça maintenant

En 3 ans comment t'as fais pour atteindre 160 au DC ? Surtout en t'entrainant chez toi avec personne pour t'assister et tout.

Squat j'ai aucune perf j'ai jamais mis vraiment lourd je fais toujours mes séries à 100 kilos plutôt "endurance" dans une fourchette de 16-20 reps

DC maxi à 155 kilos les 160 veulent pas passer. 20 reps à 100.

Tractions 35 reps @ pdc, sinon lestés je sais pas.

Dips idem, j'en sais rien. Je dois en faire dans les 50 @ pdc, je les fais lestés aussi dans les 20 kilos par séries de 20 reps mini, je sais pas, je fais pas de force sur cet exo.

En gros les articles ça dit que physiologiquement il n'y aurait pas d'avantage à faire plusieurs séries plutôt qu'une seule en terme de gain de force et d'hypertrophy. C'est assez fou.

AH non le dos tout gras c'était avant

Ah non poing j'ai pas envie de sécher encore Là je suis limite plus sec à 87 kilos qu'à la fin de ma sèche, donc je continue on the road baby

Ah ouais Sinon t'es sûr que j'aurai commencé ma sèche depuis 30 plombes

http://s4.noelshack.com/uploads/images/17500503834594_chaud.jpg

Non je ressemblais à ça à 88-89 kilos, c'est un peu ma condition actuelle.

Lampe j'avais déjà vu un truc pareil, en gros que seul la première série comptait. Même si c'est vrai tu te vois aller a la salle salle, faire une série de chaque éeos. Et repartir au bout de 10 min ?

T'as de sacrés performances.

LampeDeChevet Ce n'est pas nouveau, le débat existe depuis 2005, sur plusieurs forums déjà.

si c'est sa , " méthode etre muscler avec 10 minute de musculation par jour "

Bah c'est pas un problème si t'as le matos chez toi. Mais si c'était vrai tout le monde le ferait non ?

Je suis le seul a trouver louche le mec qui pose dans des chiottes ?

Franchement même si c'était prouvé, je continuerais a bosser comme je le fait, ça reviens au topic est ce que ça muscle de faire 10 pompes le matin et le soir.

Si je sens pas mon corps meurtris j'ai pas l'impression d'avoir bossé...

YM c'était les chiottes du bahut où y'avait la salle de muscu à l'époque, j'y allais le mercredi et le reste je faisais 2 séances toutes foireuses chez moi

Bon du coup pour le débat j'ai rien suivi

200gr de riz + steak, bon app les enfants