Personne n'a une idée ?

bin ouai tu peut pas faire full body 2 jour d'affilé

2 séances je trouve pas ca assez..

en plus c'est pas le nombre de poids de fonte qu'on souleve qui fait de nous un débutant ou non.. c'est l'execution des mouvements qui nous feront prendre plus de masse et éviter les douleurs/blessures. y'a aussi apprendre à écouter son corps et ca c'est difficilement imaginable temps qu'on a pas des mois d'experiences.

le week end tu peut pas aller à la salle ? parce que si ton objectif c'est vraiment de prendre du poids le plus vite possible il va falloir que ca devienne ta priorité numéro 1 dans la vie 2 séances c'est pas assez

C'est bizarre sur le site de superphysique, pour le programme fullbody pour débutant il dit de le faire le lundi et le jeudi, donc seulement deux jours par semaine

Malheureusement non je ne peux pas le week-end car je ne suis pas dans la même ville

Là j'étais parti sur du lundi et mercredi fb à base :

Squat
Mollets
DC
Rowing barre pronation
Traction prise neutre
Oiseau buste penché
Développé haltère
Curl incliné
Dipes
Extension triceps
Crunch

Mais bon, du coup je sais pas trop quoi faire

Wé bon j'avoue c'est beaucoup trop mais à part Extension triceps je vois pas trop quoi enlever (peut être l'oiseau ? Mais j'ai pas d'exo qui me fasse bosser les délto postérieurs...)

Tient en parlant de programmes chargés, est-ce que si on le sent bien et tout c'est quand même contre-productif de faire une longue séance? Car desfois j'ai fini mais je serais encore chaud pour faire 2-3 exos

Séance fullbody il faut :

Nn exercice pour les jambes
Un exercice pour le dos et les biceps
Un exercice pour les pectoraux et les triceps
Un exercice pour les épaules
Un exercice pour les abs

Qu'est ce que tu penses alors de :

Squat
Mollets
DC
Traction prise neutre
Développé Militaire
Dips
Crunch

Squat ou presse
DC
Tractions et ou rowing barre en fonction de la prise de tes tractions
Rowing menton
Crunchs

Euh wé nan mais là je vais progresser avec ça ?

Du coup y a ptetre moyen que je fasse 3 séances par semaine si je cale la dernière le samedi matin

Mais ça me ferait :

Lundi : boxe thaï
Mardi : fb
Jeudi : fb
Samedi matin : fb

Comme ça c'est bien ?

T'es débutant, tu crois que tu dois sortir un programme de bodybuilding.com pour progresser ? C'est un mythe et les gens ici croient que plus t'en fais, mieux c'est.

Pour répondre à ta question : oui !

Ok merci beaucoup je vais partir là-dessus !!

Jacquouilles
Posté le 20 janvier 2013 à 20:09:55

Quoi c'est pas bien ?

De rien

Subway le matin, Subway à midi

Subway ce soir ?

C'est incroyable y en a partout

J'étais à Wal-Mart toute à l'heure, au rayon sup c'est à base de créatine whey fatburners etc de chez muscletech, et y a une gamme complète de produits style vitacost
J'ai aussi trouvé un muesli qui m'a l'air terrible, j'vais tester ça toute à l'heure.
Ils ont même des sortes de petits véhicules avec chariot intégré que tu peux conduire dans le magasin, on atteint le summum de la faignantise avec ce truc

Toujours en galère pour chopper de la malto sinon, j'ai trouvé ça toute à l'heure dans un truc style decathlon
http://www.cytosport.com/products/cytomax/ctomax-powders

http://4.bp.blogspot.com/_cWVUIK1tvRA/TRx8ebQXp3I/AAAAAAAABLo/v4gkgGVT_n0/s1600/squats-v-deads.jpg

Birdway Subnna, voilà ton nouveau blase

des chario a conduire , ces fénéant :D