Donc si ta barre fait 8 kg, pour une E.Z. Ou 10 pour une droite longue. Cela donnerait respectivement :

Pour 8 :

26 kg de chaque côté.

Pour 10 :

25 kg de chaque côté.

Rassure-moi tu fais ça en 4x30 ?

Y'en a ici qui vont se genre de mouvement http://www.youtube.com/watch?v=To283LdPdWs

risqué nan ?

Lind > 17 kg au curl incliné et 60 au curl barre, et tu trouve que ta perf à l'incliné est mieux ?

pour moi 60 kg au curl barre c'est bien mieux que 17 kg à l'incliné.

A mon avis à 60 kg tu dois tellement tricher que tu ressent même pas tes biceps, ça doit tellement être inutile.

Karro > une EZ fait 7 kg.

Ok Gold.

De toute façon les biceps et triceps ça sert à rien de charger comme un bourrin, l'important c'est les pectoraux le dos et les jambes si tu veux gagner en force.

Pour ça que là pendant 8 semaines du cycle force je les laisse un peu de côté, on verra à la fin le résultat, je pense vous faire un topic feedback si ça a bien marché !

l'important c'est les pectoraux le dos et les jambes si tu veux gagner en force.

Et bien évidemment bien isoler toutes les parties de l'épaules dans une séance uniquement consacrée à celles-ci, afin d'éviter de se retrouver avec un infra-épineux en miettes.

PainAndGain, tu deviens comme Karro, tu parles sans savoir

Tu ne sais même pas comment je fais mon mouvement et pourtant tu dis que ca doit ressembler a rien

Je triche pas comme un porc, je garde un bon mouvement

Je fais 4x8-10

Je demande l'arbitrage vidéo

les gars j'ai commencé le curl barre EZ à 32 kilos pour un 37 de bras sec

ca vous parrait normale ?

j'en ai fait que 2x et dés la deuxieme séance j'ai mis +4 kilos mais là je sent que si je met plus je vais devoir tricher

putain mais go test le programme furious pete et faites le une fois par moi pour la congestion

j'ai repris énormément de café et je vais le faire d'ici quelques minutes mes bras vont littéralement explosés pour rapel c'est ça : 45lbs x 50 reps, 65lbs x 40 reps , 75lbsx 30 reps, 95lbs x 20 reps, 115lbs x 10 reps, 95lbs x 20 reps, 75lbs x 30 reps, 65lbs x 40 reps, 45lbs x 50 reps.

et sans pauses entre

oui ça parait normal si c'est la première fois cou-cou , ça va grimper vite surtout si t'es un curlbro

• mois

ouai je vais partir sur un programme de force vu que c'est qui m'a toujours fait exploser à chaque muscle

Déjà les "Lbs" .. Je lis pas

C'est trop dur pour toi de diviser par 2,2

Le subway du matin

bird

t'est une loque

Iind je vais te convertir tout ça

Jviens de le faire sauf qu'après tout ça j'ai rajouter 3 séries de Tractions sans lest puis avec jusqu'à l'échec puis 3 séries de 15 Curl marteau 25 kilos /haltères

Mort