Si ça a le label Jaquouille, je prends, c'est pas beaucoup plus cher que MP, après voila je suis pas scientifique laquelle est la meilleure je peux pas dire, je testerais bien

"tester et aprouvé par l'elite "

c'est bon jacq a prévenu le site qu'il avait aimer

La Elite s'en sort mieux visiblement (0g de sucres contre 1, waou...) car mélange d'isolat (protéine pure sans graisses) mais bon, c'est kiffe kiffe quasiment.

Après reste le goût à choisir, ça va départager.

Non mais j'avale n'importe quoi (pas de sous-entendu ) donc ça me gêne pas

Non j'ai raconté de la merde, la optimum s'en sort le mieux. Moins de cholesterol et de calories au final, mieux.

F'chier !!! Mais ils l'avaient pas en stock à ce moment.

Je vais me coucher les gars bonne nuit j'vousaime kiss.

Et hyca tu confirmes que t'es vraiment la coquine du forum

Petit coquin va.

J'aurais pu caler de mon foûtre dedans que tu n'y aurais vu que du feu

Bonne nuit Mats ! Vais pas tarder non plus.

Bonne nuit matsu

Impossible de dormir il l'a trop éxité le hyca

Dégueulasse...

Bonne nuit Matsuuo
Perso je vais m'occuper de mon HTc avant de dodo

T'as essayé de dormir à peine 5 minutes aussi Mats, what DA FUCK

Hello les gars je reprends la muscu + sèche le 2 janvier! Première semaine de pause depuis mes début 6-7 mois.. Je pense à passé en fullbody avec uniquement des exo de base 2 fois par semaine en série de 10 Squat-sdt-dc-traction-dm-Dips
et un entraînement complémentaire:

Legcurl-legextention-mollet-ECI-EL-oiseaux-curl-ba
rre front etc... En série très longue 20 reps

Qu'en pensez vous actuellement je splitté 5 séance..

Tu veux passer d'un split 5 séances à 2 fois FB ? Ca fait pas énorme.

3 ce serait l'idéal, mais passer d'un SPLIT à un fullbody c'est rare, en général c'est plutôt l'inverse. Après si tu manques vraiment de temps, c'est compréhensible. Mais tu vas pas progresser avec ça, voire même peut-être régresser.

Mais dans tous les cas le training est un peu à revoir, pour du fullbody y'a moyen de faire mieux.

Si tu peux garde quand même ton split, quitte à passer sur du 3 voire 4x par semaine...

Allez les mecs je vais au lit, bonne nuit à vous

Bonne nuit ma couille

Non 3 séance semaine biens sur... Vu que on sèche on peut pas gagné du muscle je pensé faire ainsi pour juste conservé au Max écourté les séances en gardant l'intensité presque uniquement avec des mouvement poly.. Je pensais sa pas mal et vu ma faiblesse au sdt,squat et traction je comptais sur sa pour au moins m'habitué à ces mouvement...
Je pousse plus au dc qu'au sdt ou au squat tu vois la honte...

Je comptait suivre ce prog le temps de ma perte de gras et ensuite suivre le split jacouille...
Non non c'est vrai..

Pas dormi de la nuit et je dois me levé dans 30 minute
Dernier jour de taf de l'année...
Sa coupe la semaine de vacance

Bon les gars, me faut un truc pour la largueur du dos mais en virant tout ça :

Tirage nuque
Traction

En gros les deux principaux .. Je pensais a du tirage devant ? Mais quoi d'autre ?

Deja que j'ai pas un super V mais alors maintenant c'est la galere, Delavier ma bien éclairer d'où pourrait venir le prob, et apparement ma morpho me fait bien defaut

Putain chaud les mecs qui se couchent après moi et qui se lèvent avant moi en vacances, ou alors je suis vraiment une larve

Pourquoi tu veux pas du tirage nuque

C'est le top pour la largeur du dos

Parce que mon épaule se déplace a chaque mouvement .. en gros c'est impossible avoir un os qui craque et que tu sens bouger, ce qui affaiblis tout le mouvement et je n'arrive pas a prendre lourd.

Mais j'ai trouvé ceci dans le programme super dos de SP , spécial largueur :

Pull over (partiel) en superset avec
Traction à la poulie haute devant
Rowing à un bras avec haltère
Rowing assis à la poulie basse en pronation

Parfait , aucun mouvement qui me fait mal, je vais pouvoir tester ça