sans déconner ..

Go la dessus pouilleux http://metiersdulivre.forumculture.net/t92-forum-bibliotheques

bonjour
je peux venir ? :s

il a maigrir iwanttochange ?

nan mais lindsay

karro est juste un vieux dans une maison de retraite qui s'occupe du coins lecture

Non

128kg

moi aussi il me fait deliré karro

Salut les gars.

3 jours de repos, c'est bon ? ( mardi, jeudi et dimanche )
Et le je compte refaire du full-body pour gagner du temps aussi.

une fois qu'on a atteint le niveau physique qu'on souhaitait, on peut le maintenir avec combien de séances et d'exo par semaine mini?

"EsclaveSoumise
Posté le 17 janvier 2013 à 18:25:42
Salut les gars.

3 jours de repos, c'est bon ? ( mardi, jeudi et dimanche )
Et le je compte refaire du full-body pour gagner du temps aussi.
"

oui 3j de repos sa le fait , le full body c'est bien quand tu portepas super lourd car aprs t'es trop fatigué a cause des gros exo

"chaldeenisgod
Posté le 17 janvier 2013 à 18:28:20
une fois qu'on a atteint le niveau physique qu'on souhaitait, on peut le maintenir avec combien de séances et d'exo par semaine mini?"

bha a peut prét autant qu'avant sauf que sa aura besoin d'etre moins intence

Merci.

Et je fais cardio juste le vendredi. ( Footing, piscine et vélo/tapi en salle ). Et mma 2/semaine.

sa en fait du sport

Tu parle, j'en fais 2 fois moins maintenant.
Juste muscu full-body 3/semaine, mma 2/semaine et cardio le vendredi.

Je dois passer à 4h de natation par semaines pour préparer le BAC, les temps demandés sont juste abusés.

Du coup chez moi ça donne :

Lundi : 1h15 musculation
Mardi : 2h cardio + 1h15 musculation + 1h natation
Mercredi : 1h30 musculation
Jeudi : soit repos soit 1h natation
Vendredi : 1h natation
Samedi : 1h15 musculation
Dimanche : 1h natation 1h15 musculation

+ 1h par semaines de séance abdominaux.
Et 2x15 minutes d'étirements.

Moi ça fait :

Lundi : Muscu FB + MMA. ( Vu que le mma travail tout le corps, ça m'arrange ).
Mardi : Repos.
Mercredi : Muscu FB + MMA.
Jeudi : Repos.
Vendredi : Footing le matin puis piscine/cardio en salle le soir.
Samedi : Muscu FB.
Dimanche : Repos.

Je ne suis ni en sèche, ni en PDM.

Footing le matin et piscine/cardio le soir ? Muscu et MMA le même jour ?

Courageux le type C'est digne de la préparation de Stallone pour Rocky 3 ça

J'suis dans la merde avec la natation j'aurais jamais le physique que je veux, ça va m'empêcher de gérer ma PDM.

http://vanswisdom.files.wordpress.com/2011/11/khal-drogo1.jpg

Je veux ça.

ATTENTION

sur prozis cette promo c'est parce que le produit est bientot périmé
http://www.prozis.com/fr/fr/optimum-nutrition/72-x-100-whey-gold-standard-sachets-30g

celui qui bouffe plus de 2 kilos avant le 28 fevrier ..