non albu c'st pas lourd mais je sais pas si ça a des réels effets ou juste commercial bref go cardio+alim

Lyriandre=> je ferais une recharge en fin de semaine
J'ai peur d'en faire trop souvent en faite

J'ai des vertiges actuellement.. J'ai du descendre trop bas les gluglus...
Tant pis

Il neige à Montpellier. U zazing ?

Il neige a Bruxelles depuis 3 jours U Mirin ?

y'a neigé dans le nord 4 h c'est encore au sol et sur les routes a cause des températures negative , pfff

Je confirme.

Putain a force de faire mes seances dans des salles differentes je fais des seances completement inutiles ...

Sinon WHAT tthaat ?

http://www.youtube.com/watch?v=PkFBjBqWzAc

jerry à "pas de victimes cette fois"

J'me suis fais ça aujourd'hui, c'est bien ?

Ma séance du jour

DC 5*8
DI 4*10
Butterfly 3*10

Développé militaire 4*10
Rowing menton 4*10

Tirage triceps à la poulie haute 4*12
Dips à la machine 3*15

Elle est bien ?

vous faites tous 3 exos max par muscles?
j'en fais 5 pour les pecs, dos, epaules
et 3 pour biceps triceps
et j'me sens bien fatigué/gonfler a la fin

et les jambes?

C'est ma séance pec/épaule/triceps

chaldeenisgod
5 c'est trop si tu fait 4 série à chaque fois

ta séance doit durer 1h30 nan ?

Diego > je m'adresse à chaldeen.

Et sinon je me demandais, combien ça pèse la longue barre pour faire du rowing menton ou du curl au pupitre question:
A la différence de la barre ez, elle est toute droite mais je crois que c'est le même poids

1m55 = 8 kg
1m75 = 10 kg
2m = 12.5 kg
Olympique = 20 kg

Ca doit être 1m55, même si j'avais l'impression que c'était plus court
Merci

jambes y a plusieurs muscles
jfais squat, feintes, presse, leg curl, leg extension, aducteur et extension mollet
mes seances durent 2h

squat + presse + leg extension ?

pourquoi on dit qu'il faut lester les abs pour les faire grossir ?

marc fitt leste jamais lazar non plus et pourtant..