Y a tricher et tricher.

ceux qui triche " MAL " le paye de toute façon

http://www.youtube.com/watch?v=jGow4nmYkkA

Ah dans ce cas d'accord, bien sûr faut bien choisir sa plate-forme pour bien sentir les muscles. Mais mon pupitre est intégré au banc, je peux pas le bouger (à part la hauteur).
C'est même pas marqué dans le descriptif du banc l'inclinaison, faudrait que je mesure ça.

Sinon j'ai eu les meilleures sensations de ma vie aux pectoraux ajd : je fais 2 séances par semaines (pour bien les mitrailler), DI 4x12, DC 4x12, EC 4x16 (j'ai réussi à faire des séries de 15 seulement d'ailleurs à 20 kg aujourd'hui).

J'avais tellement mal aux pecs, dernière série de dc je l'ai fais en dégressive avec mon pote qui changeait les poids.
J'arrivais même plus à descendre à la fin, ça bloquait à 15 cm de mes pecs tellement que j'étais congestionné/tendu.
Je sentais que si je descendais plus ça se déchirait.

deux séances de pecs ?

C'est clair que du curl quasi vertical c'est le top au pupitre. Ou alors faut une poulie et un pupitre à 45'.

Arnold le curl triché à la barre c'est violent, mais à côté tu regardes, il faisait presque tout strict, que ça soit les curls inclinés, concentré, normaux, tractions, développés, écartés, etc.

Ouais, un point faible ça se travaille 2x par semaines quand on en a l'occasion, même si mes pectoraux ont dépassé le stade de point faible depuis longtemps (vu comment je me suis acharné dessus) mais bon, malgré tout ils ne me suffisent pas.
Alors que mon dos commence à vraiment ressembler à quelque chose, et que mes jambes prennent vite, mes pectoraux rament un peu.

On est d'accord, c'est évident que EL qui ressemblent à de la danse orientale ou du SDT en fleur fanée c'est de la merde, pas la peine d'en débattre.
http://www.youtube.com/watch?v=5oWIW7zGP1E vers les 7'

Les EL pour moi ça doit se faire unilatéralement pour être correctement réalisées, autrement c'est pas top.

ça dépend des personnes ...
Mais pareil, j'ai de bien meilleures sensations depuis que je les fais en unilatéral. D'ailleurs je fais plus qu'un seul bras j'ai une épaule sur-développée et l'autre atrophiée

vers 7 il fait du curl jvois pas son El dance oriental a 7" mdrr

http://www.youtube.com/watch?v=vWlnszR-Vpg

4 ans déjà.

En même temps les épaules et les trapèzes c'est super relou à bien bosser :
mon côté droit c'est épaule dominante sur trapèze récessif, et du côté gauche c'est épaule récessif sur trapèze dominant.

Genre de dos on voit que l'épaule droite bouffe sur le trapèze, et que le trapèze gauche bouffe sur l'épaule droite.

Bonsoir les gars...
J'ai vraiment vraiment faim actuellement, sa fais 1 semaine que je fais ma diete stricte et je suis a la ramasse, nerveux, démotivé..

Y'a t'il un cap a passer pour que la faim soit moins présente?
Je tourne a 217 gr de prot (animal et végétale accumulée) 160 gr de glucide et 60 gr de lipides..
Je fais 90 kg et j'ai 10 a perdre pour avoir une ligne correct

vegeta la vidéo c'est pour les curl pupitre pour montrer à goldgym mais le texte de mon post s'est à moitié barré

Ouais Gold, dis toi que moi aussi je suis asymétrique mais de partout

Résultat y a beaucoup d'exos que je peux pas faire avec une barre.

Le seul endroit où je ne suis pas assymétrique c'est les pectoraux et les jambes.

ha oki car jle trouvais bon son curl pupitre

http://www.youtube.com/watch?v=TBIHIibexeU

Oh god.
Loux, Psycho, Jacq et Karro réunis dans un film.

Jsuis a 380gr de Glu/jour avec 80gr de lipides et 210gr de prot

Pour 80kgs.

A peu pres si ma memoire est bonne

T'es en sèche Lind maintenant ?

Tu sais que là t'es à 840 + 720 + 1400, t'es à environ 2960 kcal, c'est pas tant que ça.

Trop de prots je crois, même pour un individu prenant facilement du gras, et t'es pas(encore )sous celltech. Dépoussière un peu nutrition de la force

Ouais trop de prots et pas assez de lipides.