Je sais pas, je préfère l'ambiance d'une salle

J'ai un ami qui arrive, finalement je fais ma séance dos.

SDT 3x8
Rowing 3x10
R1B 3x12
Shrugs 3x15
Tractions pdc 3x max

Faudrait que j'ajoute un miroir pour entre mes séries.

Mets 4 SDT et moins de Shrug

SDT pour les trapèzes >>>>>>>>>>>>

Au final j'avais pas envie de faire dos j'ai fait bi/tri

C'est noté bird je le ferais demain.

Bi/tri la séance parfaite

Le principal problème rencontré en travaillant solo chez soi, c'est de ne pas pouvoir trop charger la barre dans les exos lourds

Voir sa vie défiler devant ses yeux quand on arrive plus à hisser la barre au niveau des crans en DC

J'ai un beau frère ou un cousin qui m'assure au bench et au squat

Bordel. J'ai le dos en merde ce matin.

5*max Tractions PDC en négatif
5*15-50 Rowing "Lats Stretcher" avec du dégressif
4*12 T-Bar Row
3 séries de demi deadlift... bordel.
1*20 à 100 kg, 1*4*140 kg + dégressif à 100 kg et finalement 1*12 100 kg.

Bordel. j'suis pas normal.

J'ai adoré faire des fentes à la salle en marchant sur le parquet.

tractions en négatif ? Tu montes pas jusqu'au bout en sortant ta cage ?

Belle séance.

Je vais me faire une pec tri ce soir je pense

Ce que je veux dire par négatif c'est que je retiens exagérément la descente.

Oui j'avoue, sacré séance. Je viens de parler à mon partenaire d'entraînement... Lui aussi il est bien brisé ce matin.

Moi j'ai mma ce soir, enfin.

Ok.

brah, tu rentres dans la cage ce soir ?

Non, juste entrainement. C'est grâce au mma que mes abdos ressortent ( à ma sèche d'avant ).
Là, je stagne.

MM17 ~~> Bonne séance en perspective !

Bonsoir.

Dites, je fais du fitness depuis presque un mois maintenant et ça 3 fois par semaine, minimum, je fais également attention à ma ligne, mais vraiment attention.
( J'étais aussi dans un autre club l'année passée mais bon.)

Enfin j'aimerais demander conseil pour essayer de m'affiner des jambes / hanches / cuisses / si possible, merci

Car j'avais une grande quantité de graisse l'année passée mais j'ai " transformé " une bonne partie de cette graisse en muscle, du moins je pense et maintenant il m'est difficile de m'affiner / sécher de cette partie du corps.

Vos conseils sont les bienvenus, merci ^^