Travailler les abdo c'est de la merde

T'as oublié que j'étais prof et que ton entrainement c'est un échauffement pour moi

Je fais pas de gainage u mirin ?

Only Crunch lesté + Relevé de jambes

On skipera pas les abs a la prochaine IRL alors

Lind, y aucun surentrainement dans ma seance, simplement je bosse chaque partie des abdos au maximum de ce qu'il est raisonnable de faire

Ce que fait lind suffit largement

Vacuum sous la douche

j'avais pas vu.

Tu te met à 4 pattes dans la baignoire ?

On en reparlera

Dans une douche, donc debout

Pourquoi faire du vacuum sous la douche ? Sérieusement.

Je sais pas si c'est efficace mais ça peut pas faire de mal. J'ai un tranverse de merde, donc ça peut que améliorer les choses.

Perso j'aime pas bosser les abs, je les taff en lourd, ils sortent bien .. Ça me suffit

Je bosse pas les obliques parce que taille fines > all

Sépare tes exos d'abdos à chaque séance.

Genre séance 1 : tes crunchs,relevé.
Séance 2 : obliques et vacuum.

Comme si taffer tes obliques allait te faire prendre 20 CM en tour de taille.

je progresse plus au oblique !!!

le gainage oblique j'y arrive plus

je tiens 1m30 et je sent plus rien à force c'est l'épaule qui lache avant

J'ai pas dis ça, mais chaques centimetres en trop sera chiant a perdre ..

karro tu sait pas de quoi tu parle

Les obliques finissent par élargir la taille quand même. J'ai matraqué le gainage oblique pendant un moment au détriment du gainage abdominal exprès pour épaissir ma taille trop fine a mon gout et ça a marché . Le Squat élargit aussi la taille à long terme.

Les abdos à la fin de la séance quand t'es crevé c'est chiant. Je préfère leur consacrer une bonne séance entière et basta. J'ai pas regressé en enchainant direct les gainages a la suite du grand droit.

Merci Bird

Putain j'ai encore les crocs , alors que j'ai bouffé 6 03, un steak de 140g et 95 de pates y a 1h30

Go KFC

Vazy mec t'es en PDM et moi aussi ! On go KFC là tout eclater