y'a des copyright sur mes post gold, t'as pas le droit de les reprendre sans autorisation

bird*

moi j'ai rien à dire .. à mes débuts en salle j'étais tellement heureux que je faisait des séances de 2h30 avec 1h d'abdos avec les milf au cours de gym

je sais meme pas comment je faisait

Perso j'aurais fait ça

DCH 4x8
DIH 4x8
Pull over ou dips prise large 3x12

ce qui te permet d'enchainer sur un autre muscle, donc de gagner du temps dans ta semaine, donc d'avoir une meilleure récup, donc une meilleure évolution. Ce que 90% du forum n'a pas encore compris

il me manque le ptit gros

il avait de l'énergie et de la vigeure pour virer les troll.. c'est un petit modérateur à lui tout seul

un jour il reviendra aussi massif que jackouille

http://www.google.fr/imgres?um=1&hl=fr&sa=N&tbo=d&biw=1920&bih=1075&tbm=isch&tbnid=87gXrMgFMi0fPM:&imgrefurl=http://tubeaessai.blogs.nouvelobs.com/archives/category/nutrition/index-2.html/&docid=fs9dPzUr7774ZM&imgurl=http://tubeaessai.blogs.nouvelobs.com/media/00/00/508982732.jpg&w=400&h=335&ei=5E3kUO_PCeaK0AX2-4Fg&zoom=1&iact=rc&dur=330&sig=112521777519951131207&page=1&tbnh=153&tbnw=179&start=0&ndsp=57&ved=1t:429,r:0,s:0,i:88&tx=129&ty=34

Il parle de bf je crois

matsuuo

bin oui

mirin que loux est plus futé que toi matsuuo ?

c'est pour ca que je l'aime

+10000000 loux

Après tout dépend de son emploi du temps, de la vitesse à laquelle on récupère compte tenu des aléas quotidiens.

C'est pour ça que pour moi avoir une base hebdomadaire quand on a tout le loisir de s’entraîner et de récupérer est idiot. On ré-entraine un muscle quand on a totalement récupéré et qu'on est en mesure de progresser. Par exemple demain je fais Tri-Epaules, et ça fera 6 jours depuis la séance d'avant. Je me rappelle aussi que Rudy disait qu'il était obligé de Squater lourd tous les 8-9 jours pour progresser parce qu'il récupérait pas assez.

Aux USA je vais me faire un programme de porc avec une base de 6 jours et tout le temps nécessaire pour faire des bonus comme des rappels en léger et des étirements pour la récup ... sa va chier

moi il me faut au moins 4 jour pour récuperer des pecs

Ce bras qui ne demande qu'à exploser même à froid de bon matin

les tuyaux

Je me rappelle pas de ton tatoo à l'IRL

J'en ai refait depuis bird

arretes de poster des photos de dopé romain

la ferme zebi avec ça

Pour mes an de training je vais me doper comme psychojoker , tu m' aidera dis a faire ma cure ?

40 CM de tour de bras en 1 an

Un âne ne deviendra jamais un cheval de course même en se dopant zebi

je veut devenir comme toi quand je serais grand loux

t'as combien de temps de training déjà ?