Squats 4×12
Squat (to bench) 4×12
Bulgarian Squat 4×12
Quad Extensions 4×16
Stiff Leg Deadlift 4×12
Leg Curls 4×16
Glute Kickbacks 4×20
Calf Machine Raises 4×20
Seated Calf Raises 4×20
Leg Press Calf Raises 4×20

L'entraînement des cuisses de Lazar. All natural brah.

neM-neM
Posté le 29 décembre 2012 à 18:01:53 Squats 4×12
Squat (to bench) 4×12
Bulgarian Squat 4×12
Quad Extensions 4×16
Stiff Leg Deadlift 4×12
Leg Curls 4×16
Glute Kickbacks 4×20
Calf Machine Raises 4×20
Seated Calf Raises 4×20
Leg Press Calf Raises 4×20

L'entraînement des cuisses de Lazar. All natural brah.

Comment fait-il pour tenir

Il met pas son max a tout les exo

ou alors il en rajoute la moitié sur internet

réussire à faire 40 pompes en premiere série à froid c'est bien ?

réussire à faire 40 pompes en premiere série à froid c'est bien ?

bof coucou

je vais bosser encore plus dure maitre à fin de devenir votre esclave sexuelle préféré

Hello Kiwi.

Kiwi est mort

Je suis en train de tea bag son cadavre actuellement.

Mon home gym est désormais de : un banc avec pupitre inclinable dans tous les sens, un rack à squat, 1 kettlebell 18 kg, 120 kg de fonte, 1 barre 1M55, 1 barre EZ, 2 petites barres, 1 barre de traction

Lol. Allez reprends-toi bordel.

Sans pincettes ou écrous Gold ?

Si avec 2 pincettes et 6 écrous.

omfg le training pec suivit de la fabrication du banc ça m'a tué les lombaires et les épaules.

Fabriques-tu des bancs ?

Oui, je les commande et ensuite je suis le mode d'emploi (qui était une ligne en anglais et une ligne en allemand) pour le fabriquer.

Gorrilasport = la pire marque pour le mode d'emploi possible.

Y'a des trucs qui allaient pas, été pliés etc...
Si vous êtes pas bricoleurs commandez rien chez eux, heureusement j'ai eu tout l'atelier de papa et ses 30 tournevis pour gérer le truc

Bonsoir, je compte reprendre la muscu dans la semaine (6 mois d'arret après 1 ans de muscu en salle régulière). J'ai quasiment tout perdu (-7 kilo) et mes pecs sont devenu un peu des seins

Mais bon je suis motivé, surtout au niveau de l'alimentation, et je me demandais, concernant la Whey, les jours ou je ne m'entraine pas, c'est utile d'en reprendre ?