Par contre une séance doit pas dépasser 1h maxi, sinon c'est que c'était pas assez intense (sauf les variantes moitié muscu moitié cardio, les trucs comme ça)

Envois Coucou

Envoie trou de balle

Oui loux-s ?
Je ne peux pas plus car je fais 6h-17h chaque jour.
Je travaille en Maintenance Aéronautique.

Faut pas en faire tous les jours, sauf si tu fais des programmes à 1 muscle/jour, et encore faut laisser un ou deux jours de repos

Hycarius Ma séance d'entrainement est celle de Carlos Condit.

Du genre une séance tous les 2 jours ?

Un débutant devrait pas faire des séances style spartiates, ou provenant d'athlètes pro...

Ben par ex lundi pec, mardi bicep, mercredi jambes etc
Si tu fais biceps tous les jours par exemple ça sert à rien, 3fois par semaine max

storm

tu travail sur avion de chasse ? dit moi que oui

Ca marche pas Coucou .. "Video Privé"

Et 1h30/jour 3/semaine ça irait ?
Car je veut juste avoir un minimum de visibilité des résultats pour Mai.

Je dirais Max 2 fois par semaine, 3 fois sa fais beaucoup

La durée c'est pas un facteur, c'est l'intensité qui compte, tout comme la charge sur un exo, c'est la contraction qui est important

Von, 3 fois dans certains cas style rattrapage, mais sinon oui vaut mieux rester sur du 2/semaine

storm

tu travail sur avion de chasse ? dit moi que oui

Non,pas pour le moment.
On travaille sur un avion de catégorie publique.

Et en niveau banc de musculation (moins de 200€,je paye déjà trop niveau Cadeau là. )

Tu fais quelle taille ?
Si tu fais aux alentours de 1M75 je te conseille le titan bench de fitness doctor sur le site fitness boutique.
Sinon lui est pas mal il parait : http://gorillasports.fr/de/Banc-de-musculation-avec-repose-barre-separe-GS022

1M86 il me semble.
Les 2 Bancs que tu me proposes,ils permettent de faire pas mal d'exos ?

ok lind je vais règler le probleme

Coucou envoie la vidéo

Salut les chéris !