J'avoue c'est simple leur truc...

T'as fait quoi toi comme perf en sélection ?

Flemme de tout redire

Mais en pré séléction tu as ça normalement, après il y a séléction.

loux-s Voir le profil de loux-s
Posté le 12 décembre 2012 à 14:49:34 Avertir un administrateur
Oui pré sélection c'est de la merde, juste le luc léger, qui est relou, moi je devais aller au palier 8. Faut juste avoir une bonne technique par contre pour les mouvements

Sélection normalement ( ça dépend des écoles ) moi j'avais eu.

DC 10 rep à 120% pdc
Squat 10 rep à 150%
SDT jambes tendue 10 rep à 120%
Dips 40
Tractions prise large ( la nuque doit toucher la barre ) 20 rep je crois

Mais t'es pas obligé de tout faire a fond lind, j'imagine que pour le test que loux vient de poster, si tu fais 10 tractions au lieu de 20 tu as 10/20 etc...

et après c'est par notes

C'était ton poste avec les 40 dips et tout c'est ça ?

Enfin je me doute que ça doit être plus difficile que ce qu'à dit Lind, parce que bon son truc je le torche en étant en superléger
Enfin bref, sans casser votre délire les mecs, pensez pas que ça sera aussi simple hein, y'a anguille sous roche

C'était pour quelle école loux?
Parce que Creps et UCPA il me semble que c'est bien pour les sélections qu'il y a ça

Oui voilà c'était ce poste là

40 dips ? la vache..

Franchement c'est faisable mais tu vas en bouffer, c'est comme les tractions.
Comme les pompes aussi, à force d'en faire limite tu les compte plus...

Après les 40 dips pour les faire faut du temps et de l'acharnement, surtout pour le mouvement en faite

Sinon cou-cou t'habite ou à Marseille?

aubagne juste à coté (7km)

pour les dips moi en première série je doit etre à 25

40 c'est franchement pas mal surtout si t'as des legs de folie

Ah ok t'es pas dans Marseille même, je croyais

C'est quoi le rapport entre les dips et les jambes ?

Nan mais le truc que j'ai posé Hyca, c'est facile , je le fait vite fais

Mais le truc c'est les 40dips .. Le reste ça passe

Justement ce que tu as mis c'est quoi ?

Du pré-sélectif ou l'épreuve finale ? Parce que franchement c'est vraiment facile quoi...
Après les dips y'a pas de secret, faut en bouffer pour les faire

Fais pas ta fiotte, 40 dips c'est rien.

le rapport entre les jambes et les dips ?

si t'as des chickens legs ca sera plus facile tu crois pas ?

Ah nan mais ta pas bien compris

Y'a le Test de PR2 SELECTION qui est Luc Leger (comme l'a dit Lou )

APres y'a le TEST D'ENTRÉE qui te parlet de fair ela formation ! et c'est ça que j'ai mis ! le truc a 1,2% du PDC et tout meme que tu a dis que cetait facile

Et l'epreuve finale a la fin des 2 an, je sais pas du tout, je crois que c'est ce que Lou a mis la 150% au SQUAt et tout

J'aimerais te voir faire 40 dips karro, après une série de dc avec 2 min de repos

Je ne pense pas que c'est les sélections ça, c'est les pré séléction, c'est juste aprés le luc léger que tu fais ça non ?

Mais normalement le test de séléction c'est le même que l'épreuve final, tu dois te rapprocher le plus possible de l'épreuve final. Et la formation c'est 1 an pas 2.

Oui oui 1an*

Lou, bah il y a écrit "TEST D'ENTRÉE" .. Et apres y'a ecrit ce que je tai mis ..

Je sreen attends.

Ah ok Lind, moi j'aurai voulu savoir l'épreuve finale, mais même ce qu'à mit loux, sans dire que c'est facile c'est faisable quoi, après faut pas chômer sur le training c'est vrai

cou-cou, c'est une question d'équilibre c'est pas forcément plus facile si tu as des chikens legs, comme les tractions
Même en chiken legs tu les fera pas les 40 dips car faut du niveau dans les tri et les pecs