Sympa la séance

Curl incliné Bird, go series de 8-10 et tu charge a fond ! Je suis a 17kgs

Curl incliné = adieu les coudes

Nan chez moi ça va sérieux.

C'était plus le curl barre qui me faisait mal aux poignets et avant bras.

Au contraire pourquoi charger à l'incliné, c'est le meilleur moyen de faire une exécution de merde, l'exécution est hyper délicate sur cet exo, plus qu'on ne le pense

Le SDT aide dans la vie de tout les jours

http://www.youtube.com/watch?v=7hnPwR3QcCU

Ouais d'autant que sur Barre au front, Curl incliné et Curl Pupitre je suis bientot à mon plafond de reps, la dernière série est

J'ai remarqué que je bosse moins bien en lourd les bras, genre un bon 4x14 forcé au PO-Barre puis va me cramer 2x+ qu'un 4x10 ou j'ai beaucoup de mal à m'arracher sur la dernière série. Même chose sur le Curl incliné, je monte jusqu'à 16-17 reps avant de monter en poids ou je reprends à 12.

Pour mettre lourd j'ai essayé le curl barre mais pareil, mal aux coudes et je trichais vraiment comme un porc.

la dernière série est vraiment hardcore quand t'arrive au plafond de reps sur le poids avant de monter*

Sérieux j'ai un souci aux coudes je crois, curl incliné ça me démonte les coudes, curl pupitre pareil...

As-tu lu ton chapitre Iwant ?

C'est un problème de longs bras au curl barre j'ai remarqué la plupart des gens avec des longs bras se niquaient coudes et poignets au curl barre

En bi je fais:

Curl Inc 4x10/12
Curl pup 3x10
Curl Hammer 3x10

Des avis ?

Pareil que toi Bird. J'ai l'impression d'être le seul gland à foutre plutôt léger (genre 16 kilos) et à faire des séries de 12-16 reps maxi, jusqu'à la brûlure et jusqu'au point de lâcher les haltères quoi. Lentement, tu bouges pas les coudes, ça tape direct dans le bi. J'avais essayé de mettre plus lourd, rien de positif.

Y'a qu'au pupitre où je me sens de charger, et au curl marteau parfois.

T'es pas fait pour les exos ou le biceps est bien étiré, pas de chance c'est les meilleurs

Pas forcément MM, j'ai des bras longs et j'y arrive. Il faut juste adapter l'exo c'est tout, et pas essayer de trop tricher, être strict.

Mon chapitre ?

Moi j'ai l'impression que l'avant bras va m'arracher au curl barre, en plus je le fait avec une EZ barre

Bah même a 17kgs je fais bien le mouvement

Je travailles la force sur les biceps.

Moi justement c'est au curl barre et au marteau où je charge comme un gros porcs

Par contre à la barre au front ça me fait un peu mal au coude sur les dernières séries

J'vais regarder Hanouna moi bonne fin de soirée les chéris !

3810 Iwant/