Intérêt du PDC ? A part la force fonctionnelle :iafay:

Je veux dire, est ce que tu prends beaucoup dans les épaules et peu dans les pecs sur les exos de barre ? Si c'est le cas ne fais que des haltères alors.

EC 12-17/18 reps

choisi !

:tits:

MM

Ben le PDC c'est juste histoire de varier des poids et de reposer un peu les pecs vu que je fais lourd sur 2 séances.
Non j'avais pas spécialement remarqué prendre sur les épaules en faite, c'est possible... Faudra que je voye si c'est le cas ou non

EC je vise 18 reps sur combien de séries ?

Les seuls trucs que je fais en PDC ce sont les tractions, et des dips de temps en temps.

En EC je fais souvent 3ou4x 12/15

Putain j'ai vraiment des lombaires de merde, ça foire tout le rendu de dos.

À part voir du côté de la diète pour sécher, pour prendre en épaisseur, y'a rien à faire à part matraquer le SDT et les extensions lombaires ? C'est ce que je fais, et rien. *sors la corde*

Jacq moi je fais les lombaires que depuis fin Août, alors jte raconte même le bas du dos minable que j'ai

Continue à matraquer à fond , en t'assurant que les lombaires prennent. Tu leste tes extensions j'imagine ? Sinon il faut le faire, c'est comme les abs.

Je me rappelle que j'avais vu un super training de Dos pour confirmé dans les séances des membres de SP.

Ben c'est un petit groupe endurant les lombaires, c'est chaud d'en avoir des gros.

Bird Ça m'arrive de lester, et ça m'arrive aussi d'avoir la flemme et de faire 20 extensions à PDC jusqu'à que ça crame, je les sens à bloc. Je crois que je vais lester obligatoirement alors...

http://www.myprotein.com/fr/products/peptides-de-glutamine

J'hésite à me prendre ça juste pour le mois, j'ai un petit rhume depuis 3-4 jours à cause des gelées alors que c'est justement en ce moment que j'peux dérouiller la salle 5-6j/S

Jacq cadeau

http://www.superphysique.org/articles/4141

La dessus on peut rajouter surement des shrug de finition, et une 4e série sur un des rowing ainsi que sur le SDT.

En plus il les fait lestées à la fin ses extensions, et matte un peu ses lombaires

Euh il a pas de lombaires et son rendu de dos est immonde

c'est quoi ces séances de dopés qu'il a Thibault ?

Need photos d'un dos avec de gros lombaires, parce que je pensais qu'il en avait des biens la

Son dos pas moche non plus je trouve

Séance de merde

HollywoodLook
Posté via mobile le 11 décembre 2012 à 22:45:28
Séance de merde

Ok toi

http://entrainement-sportif.fr/grand-dorsal.jpg

??

On les voit pas sur la photo.

Il a 0 lombaire le mec Bird, j'en ai plus que lui, déjà que je trouve que j'en ai zéro... Je cherche une tof.

Coucou

iWant

IW au fait j'étais même pas courant de ta PDM c'est quoi ces histoires