Moi je suis comme cou-cou, j'ai même pas besoin de me foutre à poil, juste en t shirt et je regarde mes bras

Sérieux j'sais pas comment tu tiens

Bon allez je me mouille ... Moi j'essai de m'abstenir dans la mesure du possible mais il arrive régulièrement que je ne trouve pas le sommeil parce que j'ai les couilles prêtes à exploser

Au DC je dépasse pas 84 sur des séries courtes, je commence à 70 et je monte progressivement mais j'ai bien l'impression de mieux les travailler sur des séries courtes et plutôt lourdes...

En testant divers trucs pour les pecs j'ai pris un peu mais vraiment un peu quoi comparé au reste. J'ai fais ça :
Par ex le dernier programme pecs que j'ai fais les perfs c'était ça :

Lundi
Pectoraux :
• Ecarté couché : 4x12 à 22KG, 1x11 à 22KG
• Développé couché haltères : 1x12 à 24KG, 1x9 à 24KG, 2x12 à 24KG, 1x11 à 24KG
• Dips : 6x12

Jeudi
Pectoraux :
• Développé couché : 1x10 à 84KG, 1x6 à 86KG, 1x5 à 88KG, 1x6 à 84KG, 1x5 à 84KG
• Développé couché incliné : 1x8 à 70KG, 1x7 à 70 KG, 2x7 à 70KG, 1x6 à 60KG

Pec j'me fais un deuxième training par semaines assez léger genre DCH, DIH, EIC.

Chaud moi je tiens, mais defois je tiens trop longtemps enfaite et la meuf est crevé

Mais je suis content, jarrive a lacher exactement quand je veux dans 99% des cas

Tout ca grace a l'entrainement

Je vais peut etre serré une meuf sportive

Moi quand ça part ça part.
Je n'ai pas le lvl suffisant pour contrôler.

Je suis tout ouïe Kiwi

LindsayKaye
Posté via mobile le 11 décembre 2012 à 22:04:19
Chaud moi je tiens, mais defois je tiens trop longtemps enfaite et la meuf est crevé

Mais je suis content, jarrive a lacher exactement quand je veux dans 99% des cas

Tout ca grace a l'entrainement

Je vais peut etre serré une meuf sportive

La même la meuf qui s'épuise alors que tu sens même pas encore que la sauce est prête à partir

+1 Pour les meufs sportives, j'me suis fait jamais de meuf qui fait du sport , mais au pieu putain ça doit kiffant, la meuf qui en redemande encore après 3h d'efforts

Kiwi > en général la première fois tu fais ça ultra mal donc tu tiens plus que 3m.
Believe me.

Sinon vu l'entrainement de Lind c'est pas etonnant, je connaissais à l'ancienne un mec exactement comme lui et qui m'avait dis la même chose. ça doit êre génial comme sensation, la maîtrise totale de tes sens

T'as jamais eu ne serait qu'une gâterie jusqu'au bout (main ou bouche peut importe ) Kiwi ?

Il s'est auto sucé une fois, ça compte?

+ 1 bird

Quand je le fait avec une meuf, cest pas moi qui fait tout, juste au debut après cest elle qui travail .. Donc elle galerer vu que je tiens trop longtemps

La meuf sportive
Elle va a la salle + jogging + beaucoup d'abdos et de Squat donc hier on a bougé ensemble .. Elle avait une jupe un peu courte + collant et OMG des cuisses et un cul mon gars ..

En plus elle est un peu metisse .. Vite fais donc ca fait bien bronzée ..

Faut que je la gere bien ! Je need aller chez elle

Hycarius
Posté le 11 décembre 2012 à 22:01:51
Au DC je dépasse pas 84 sur des séries courtes, je commence à 70 et je monte progressivement mais j'ai bien l'impression de mieux les travailler sur des séries courtes et plutôt lourdes...

En testant divers trucs pour les pecs j'ai pris un peu mais vraiment un peu quoi comparé au reste. J'ai fais ça :
Par ex le dernier programme pecs que j'ai fais les perfs c'était ça :

Lundi
Pectoraux :
• Ecarté couché : 4x12 à 22KG, 1x11 à 22KG
• Développé couché haltères : 1x12 à 24KG, 1x9 à 24KG, 2x12 à 24KG, 1x11 à 24KG
• Dips : 6x12

Jeudi
Pectoraux :
• Développé couché : 1x10 à 84KG, 1x6 à 86KG, 1x5 à 88KG, 1x6 à 84KG, 1x5 à 84KG
• Développé couché incliné : 1x8 à 70KG, 1x7 à 70 KG, 2x7 à 70KG, 1x6 à 60KG

J'suis vraiment pas fan des dips perso. Les pecs c'est des barres et des haltères et éventuellement de la poulie, c'est pour rien si le poitrail de Schwarzy Mr Olympia n'a pas beaucoup à envier à celui de Greene encore aujourd'hui.
EC à éviter en lourd

Essaye l'entrainement que j'avais Rudy, je mettrais juste des EC à la place de la poulie et faisant DCHx3, t'es sur de progresser avec un tel programme. Tu n'a pas les épaules larges j'espère ?

J'sais pas, moi j'ai eu ça très tôt, avant le reste

Donc en gros t'as jamais ne serait ce que préliminé, nan la c'est pas cool je te plains mec, tu sais pas ce que tu loupes, tu te rendra compte du temps perdu quand tu chopperas

Et donc je comprends d'autant mieux pourquoi t'as jamais les roubignoles qui te gratouillent

Yo

Ah tu me rassures

Moi c'est H24

Bird, les dips j'aime pas trop non plus mais bon, c'est histoire de faire un truc PDC et comme j'aime pas les pompes... Les EC en lourd c'est pour bien étirer les pecs, mais j'essaierai en plus léger et en séries ou rep plus longues voir

Les épaules larges... J'ai de grosses épaules

Merci en tout cas

Kiwi needs une dedi

Chaud moi je pense qu'a ca

Avec les filles qui m'envoient des Sextos a 10h du mat