Les chapitres :
- Ecoutez les paroles du guide Avertir, bande de petits merdeux.
- Comment devenir Poulpor le Super Poulpe, par Jacq.
- Quand et comment prendre son AAKG avant l'acte, par Lindt (sic).
- Brocoli chez bibi, par Raij.
- Vaincre ma timidité par la danse et la musculation, par Kiwi.
- Vous mettre profond l'orthographe et ce qui faut pas faire en cinq ans de muscu, par Karro.
- Exos en anglais pour les benchers, par MM.
- Puceaux des haltères (chapitre bref sur le parcours rocambolesque de Kamelxx avec ses douze travaux notammen), par Kamelxx.
- Manifeste de la Psylouu (explications détaillées et imagées de la Pyslouu), par Psy et Loux.
- Votre Major d'homme, Edgar.
- Parcours d'un obèse devenu un beau qui vous baise, par Iwant.