C'est très dur naturellement, comme pour avoir des épaules énormes...

Je fais :

Sdt partiel 2xsemaine en + de ma seance dos

Need traps

Y a quelqu'un ?

Pourquoi les topics du forums sont ils aussi débiles?

iWantToChange
Posté le 10 décembre 2012 à 00:03:07 C'est très dur naturellement, comme pour avoir des épaules énormes...

Je dirais que les épaules c'est quand même plus simple que les trapèzes

Après j'ai les épaules en point fort aussi donc bon...

Pour moi traps plus simple qu'épaules.

On a généralement l'un des deux en point fort, ce qui aide à expliquer l'autre en point faible. Les deux en points forts, c'est plus rare, et les deux plus les pecs, là ... faut une sacrée moule!

Chacun fait avec ce qui peut.

C'est décidé les amis je repasse en split 5j, mais avec des séances beaucoup plus courtes (genre 3 exos gros muscle, 2 petits muscles).

Exemple d'une séance pectoraux/biceps :

DC 4x10
DI 4x10
EC 3x20

Curl haltère alterné 3x12
Curl incliné 3x12

Par contre ce qui m'embête c'est que je vais devoir amener mes petits haltères au lycée pour faire mes oiseaux dans la salle du lycée.

Tu peux pas faire l'oiseau chez toi?

Ben si mais bon ça serait con de faire ma séance au lycée, le temps de rentrer puis faire les oiseaux, autant les faire directement !

Au pire je les ferais avec des rondelles de fonte au lycée.

Olala les gars je vous dis pas comment je suis motivé là !

Je vais ré-aménager ma chambre (30 m² avec une salle de bain environ) et réserver 10 m² a la pratique de la musculation.

Mon nouveau banc et mon rack vont arriver, j'ai 120 kg de fonte, mes 5 kg de wheys sont arrivés ce matin, bref, je sens que ça va péter !

C'est pas un mouvement qui demande beaucoup d'échau, à la limite tu peux les faire n'importe quand à un moment de la semaine. Limite, fais des superset avec tes écartés. Faut faire le plus pratique pour toi.

Je ferais ça en revenant de ma séance du lycée alors.

Juste histoire de pas niquer ma récupération !
(mais vu que j'ai 2j de repos après pas de soucis !)

Les mecs qui s'entrainent au lycée

Mais je comprend pas tu peux faire ta séance après le lycée ou avant

Starter : le seul endroit où j'ai pas peur de passer des 1RM.

Je viens de frôler la mort de retour de mon entrainement , je n'arrête pas de manger depuis normal ?
Plus de bagnole

? accident de bagnole ??