la whey et plus généralement les proteines sont indispensable surtout si tu veut perdre du poids sans perdre de muscle
la whey c'est une aide et tu peut largement t'en passer meme si tout le monde en prend. c'est des proteines comme les autres mais qui ont l'avantage de se digérer vite et donc réparer vite les muscles pendant ou aprés le training

va voir le topic épinglé d'abord

Lundi reprise des jambes après peut etre 3 semaines d'arrêt (faute de temps pour les placer dans une semaine chargée) et avant ça déjà plusieurs séances skipées

Sa va être genre
Presse a cuisses x4
Leg Curl x4
Leg extension x2

Mollets à PaC x4
Mollets debout x2

Entrainement de pélican spotted

C'est quoi des flocons d'avoine ? Enfin j'vois tout le monde ici qui en mange, pourquoi ?

Super sources de glucides

A prendre au petit déjeuner ou en collation, avec une source de protéines et éventuellement des lipides

Han ok, merci BS ;)

Au goût c'est dégueux il paraît, mais bon, il faut ce qu'il faut !

" No pain, no gain " , c'est ça le mot d'ordre non ?

La recette Kiwi ?

La mienne (pour 2 cookies) :
200g de flocons d'avoine
30g de caséine
50g de whey
1 filet d'huile d'olive
1 filet d'huile de colza
1g de créatine

Pas très beau à la vue mais comment je le dévore vite

Les flocons d'avoine si t'aimes pas le gout tu peux en prendre avec un peu de chocolat en poudre et/ou des prots en poudre au petit déj

Et tu fais comment apres Kiwi ?

Jai envie de tester

Je vais test

Merci, je vais essayer cette semaine

3-4 coockies en pre-training sa peut être bien

Pas mal les cookies KEC.

Vous buvez quoi sinon tous ?

De la powerade ?

Si tu parles durant l'entrainement c'est de l'eau pour la plupart

Salut les gars, voila je voudrais savoir si je prenais un gainer je risquais de faire de l'acnés? J'ai essayer plusieurs whey de marque différente et j'ai toujours eu de l'acnés(Celle de nutrimuscle m'avais vraiment détruit le visage, bsn beaucoup moins mais sa m'en avais fait quand même). Je serais partis sur l'instant mass de reflex qui a un bon rapport glucide/prot.

Non le powerade c'est ce qu'on appelle une daube commerciale

http://www.superphysique.org/articles/4168 Si tu veux ce qu'il faut prendre a coté d'une alim muscu Iwillgetit

Les plus importants sont de loin les 3 premiers, et les 7-8-9 pas la peine de lire à ton niveau

Les miens ont la même tronche !

o.O

D'ailleurs vu que y a du monde j'ai une question :

Vous en pensez quoi de la whey scietec et de la whey assault

Kiwi on dirait que tes coockies sont mal cuit

Non au contraire la ils pile comme il faut

Whey assault connait pas. La Scitec est chère mais elle c'est une valeur sûre (la rouge, la verte, ou la orange, pas la bleue )

Différence bird entre les couleurs

Bleue Concentré de Whey de base, dénaturée, bof bof
Rouge Concentré de Whey non dénaturé
Orange Concentré de Whey non dénaturé avec un petit pourcentage d'Isolat de Whey
Verte Isolat de Whey, qualité supérieure