Et oublie la méthode 3 training par jour c'est extrêmement débile....

Je prends Nightmare aussi alors Hycar

C'est bien Boxeur t'as de bons objectifs, LA MOTIVE IL FAUT !!!

250GR de fromage blanc
+
Le tout généreusement saupoudré de cannelle
+
Parsemé de pépites de chocolat

=

+100GR de céréales et de lait

, moi au moins 20 bonbon au chocolat mais j'ai moins souris quand j'ai vu que c'etait 122kcal le bonbon , pff c'est bientôt noël après tout

Ah ouais quand même ça va, on se fait plaisir !!!

Âpres les fêtes c'est cardio a fond

À peux prêt 25 gr le bonbon
Jack==> si je réussi pas j'arrête la muscu... Et je reprends la boxe.. Car quand j'en fessais j'étais sec... :héros: sinon bien vos muscle en fonte? Moi mes muscle en ring de boxe! :troll:

Putain ça fait du bien

21h - 9h

Ça en fait des heures de sommeil

Putain ça fait du mal

21h - 9h

Ça en fait des heures sur MDK

(Je caricature ^^ j'ai pas passé autant de temps dessus non plus)

http://s4.noelshack.com/1/1/iphone-image-12-22-2011.-6949de6749.jpg

Dans la masse

je sais pas comment tu fais pour avaler ça le matin

enfin je dis ça surement parce-que je me sens pas très bien en ce moment

C'était délicieux

Dans quelques minutes je vais prendre mes amandes

Cette cuillère
Sinon moi, pour la masse hier : 17 bières et 6 shot de vodka entre 20 heures et 5 heures
J'ai vomi 3 fois

Merci pour ton avis Boxeur

J'ai une petite question, théoriquement, gagner de la force et perdre du poids sur la balance, ça signifie quoi ? oO

Noraj de ma cuillère Elle permet une meilleur assimilation des protéines

Ca signifie être un dieu lampe

Double post, en revanche Boxeur, pour ton training, sâche que j'ai pour l'instant pas l'ambition de progresser, je veux juste faire le minimum syndical pour maintenir ma force, alors si faire un exo par groupe musculaire une seule fois par semaine suffit, c'est ce que je ferai. Je dois éviter au maximum de me fatiguer.

Si j'ai bien compris ton training là c'est du 3 jours on/ 1 jour off ?
Ou alors c'est 1 jour on, 1 jour off, 1 jour on, 1 jour off, 1 jour on, 2 jours off ?

Ldc==> dans ton cas pas grand chose en faite..
Moi aussi je pousse plus lourd quand je maigris et suis en meilleurs forme parce que je mange 1000* mieux,,
Toi il a quelque temps avec ta testo d'enfant de 5 ans et mnt ben ta progressé c'est presque comme si tu passe d'enfant à adolescent..

Ta eu aucun dérèglement de la thyroïde à cause sa ça?

Non aucun. Mais mes problèmes de testo/hormonaux c'est récent hein, je les avais pas avant et j'ai quand même pris du muscle depuis que j'ai commencé la muscu.

Mais je suis déjà vachement léger, et si tu veux, peser moins que quand je faisais mon split mais pousser plus lourd sur la totalité des exos, j'ai du mal à savoir ce que ça veut dire...

Comme tu le sens tu peux même faire un exo par jour ou encore mieux 3 jour on 1 jour off
Avec 2 série par exo seulement et tu conservera ta masse.. Mais je t'en supplie oublié le 3 séance par jour.. Sans le savoir tu refais un tour en arrière dans ta tête..
Sa se lit à tes post que tu es encore pas au top dans ta tête vis à vis de la muscu et ton corps..

Je pense qu'à la fin de ton régime tu étais proche du fond du trou.. Tu commence seulement maintenant à avoir une hygiène de vie normal.. Et de la testo à revendre "depuis que tu fais de la muscu"