il écoute les conseils de lind, il n'a pas peur

Adieu à ta masse

Nan nan, met les Biceps avec les pecs A LA PLACE de la ou elle est maintenant

DC serré oui au guidé tu peux

Pour l'ecartement, cest comme tu le sens, là ou tu sens le mieux tes tri

Lind j'ai trouvé un programme biceps pour toi :

Curl barre EZ 7 séries
Curl barre normale 7 séries dégressive a chaque série
Curl haltère alterné 4x12
Curl incliné 4x12
Curl marteau 4x12
tractions supi 4x12

Loux

Merci de vos conseille les gars je vous tiendrais au courant..
Par contre je vais garder épaule bras

J'adore la sensation..

Je teste demain Gold

Même arnold ne tiendrait pas ce programme je pense

http://www.simplyshredded.com/austrian-alps-arnolds-secret-arm-routine-revealed.html

Training pré compet' d'Arnold > Le training de danseuse de Gold

J'avais même pas vu ton post d'avant en plus

Arnold c'est un dieu je trouve.

Le mec, fils d'Autrichien, débarque aux USA, devient champion du monde de bb, acteur mondialement connu, fini gouverneur de californie, et redeviens acteur.
Et a 60 ans n'est pas mort des effets des stéros.
Il a tout réussit lui.

Je vois pas ce que le "Fils d'autrichien" vient faire la dedans

ben quand t'es autrichien tu pars pas gagnant dans la vie

/troll

il était même pas d'origine américaine, je crois qu'il est meme né en autriche !

le mec il s'est amené et il a fait "apportez moi de la fonte, bitch please"

Oh trop dark

Gold, tu voulais aller dans l'armée toi ? Dans quoi ?

Oui, il est né en Autriche

Sinon pour moi c'est fracture du semi-lunaire M'en fous je continuerai le body

Sinon, le programme que Lind a proposé est bon non ? Car je fais le même

Lind > Je voulais faire les PARAS, mais j'aimerais bien avoir un diplôme, parce-que l'armée bon voila c'est une expérience mais rien de plus, t'es qu'un pion, si ils veulent plus de toi ils t'ejectent. (ce que le recruteur m'a dit quand je suis allé au CIRFA )

GoldGym Tu oublies de mentionner qu'il a fait fortune avant même de devenir un acteur célèbre
Dans l'immobilier ou bien quelque chose à voir avec du territoire je crois, sans certitude

C'est MON programme lorbac.. Lind a donner son avis dessus

Vous pensez que le physique de JC van damme est atteignable naturellement?

Va pas dans les paras cest de la merde

Go armée de terre .. Basique .. On ira en Afrique, se battre contre Aqmi

Pour être pris dans l'armée lind faut le bac maintenant....

J'hésite à continuer le Curl Barre sur lequel je triche vraiment comme un porc ou à reprendre le curl pupitre au péril de mes poignets même en séries de 12-18

Et si je reprends le pupitre ce sera sur un banc à 80° comme un galérien (comme Karim à 6'50 dans la vidéo) le pupitre de la salle à 45° étire pas assez
http://www.youtube.com/watch?v=5oWIW7zGP1E

J'attends ton avis d'expert des biceps Lind