bha c'est plein de sucre

W

http://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=faites+parler+la+poudre+superphysique&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CDEQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.superphysique.org%2Farticles%2F442&ei=OGW7UPjnJofysgaY5IH4BA&usg=AFQjCNHhxqps6BTOIOcb0Wy8peSqiIi_JA

"Le but est a priori louable pour ceux qui pourraient avoir du mal à manger suffisamment pour atteindre leurs objectifs, toutefois, ces produits sont rarement recommandables. En effet, les teneurs en glucides sont parfois très élevés (pour faire baisser le coût de fabrication) et souvent de mauvaise qualité : avec un index glycémique élevé qui rend le produit très approprié pour fabriquer de la graisse corporelle plutôt que du muscle"

voila le passage qui devrait te decourager a prendre du gainer si t'a la fléme de lire le lien

Ah ouais ok je comprends mieux.

Lou, t'es mon héros

Tu me racontera sur Fb mon cochon, need les details

+ Need mon diplôme pour taffer aussi comme toi

Faut avoir le BAC Lind pour avoir des diplômes

Non pas celui ci

ça explique pour loux..............

J'ai mon bac petit porc de gold

lind

j'ai vécu un véritable film de cul en l'espace d'une soirée

J'ai mon bac petit porc de gold

Rien que pour te faire mirin je vais faire prépa bio 2 ans + Master staps 5 ans comme ça le petit porc gagnera mieux sa vie que le gros pépito

Tu ne gagneras jamais mieux que moi tocard, prof d'eps maxi 2000e par mois

Tu vis dans un rêve petit porc.

prépa bio + master en staps.

Chercheur en sport au CNRS en 1ere classe 4000€ par mois.

Bonsoir les gars, je suis en prise de masse et sa fais 1semaine que je prends plus 1seul gramme
Mon programme nutrition
Prise de masse

Matin :
- 150gr flocons d'avoine
- 250gr de fromage blanc 0%
- 4dl de lait
- 1 fruit
- 1 gélule multivitaminée

10H :
- 30gr whey

Déjeuner :
- 120gr viande blanche OU 150gr steak haché OU tu peux très bien faire des mix, comme je fais : saumon avec un peu de blanc de dinde, etc, de façon à arriver à 30gr de protéines plus ou moins.
- 150gr pâtes complètes ou riz blanc
- 150gr de légumes (brocolis, haricots verts, etc)
- 1 cuill. à soupe d'huile d'olive

16H :
- 30gr whey
- 80gr avoine
- 20gr amandes

Pendant training : eau avec ou sans glucides à IG élevé

Post :
- 40gr whey + eau

Dîner :
- 120gr viande blanche OU 200gr poisson
- 200gr de légumes
- 120gr de riz blanc

Sinon hésite pas parfois à remplacer féculents/légumes par des légumineuses, plus riches en glucides (lentilles, etc) ça fait du bien de varier parfois.

Avant de dodo :
- 200gr de fb 0%

Quesque je pourais augmenter pour prendre du poids les gars??

Ouais mais tu aura pas de vie, les etudes jusqu'à 26ans + le taff a fond .. Nous on profite en même temps ! On ira Travailler a la salle dans une bonne ambiance alors que tu sera en blouse derrière une table et un ordi

Lou, je mirin mon dernier coup cetait ya 1 semaine, je suis en manque

Une milf en plus, salaud

Von, augmente les pates et le riz de 20gr par semaine et par repas

Vonlanthen, j'suis surpris qu'un gars comme toi demande des conseils aussi basiques.

Protéines 1,6-2g/PDC
Lipides 1g/PDC
Glucides = variable d'ajustement

tu as ta réponse.

Et il faut attendre semaines avant d'être sur qu'on ne prend plus de poids. Une PDM c'est pas un sprint, surtout que t'as déjà pris pas mal de gras à ce que tu as dis.

Au moins 2 semaines*

Ouais lind, c'était vraiment énorme

Une vraie cochonne en plus

Master grande école de commerce : 2200€/mois à la sortie, le double après 7-8 ans d'expérience, u mirin'?