IkTlf il faudrait se renseigner sur un produit avant de vouloir l'acheter et le consommer.

j'me suis déjà renseigner, juste pour les prises, et d'ailleurs je suis entrain de me conseiller, non ?

sachant que j'ai pas encore commander

La Optimum N je l'ai prise aussi au début, c'est une valeur sûre au moins.

Et oui, y'a de grandes chances que ton physique décolle. Et plus tu seras rigoureux, plus t'auras de chance de vite progresser. Diète, repos, training...

Bah perso je me suis renseigné sur tout avant de choisir ma whey, mais bon. Pour la prise tout dépend de ton quota de prots dans la journée... Mais prends un shake direct après ta séance, entre 30 et 40g

Sacré cheatmeal ce midi

Ce soir je suis en mode calme, demain entrainement EPAULE-TRAPEZE ; ultra ultra légé.

Je vais faire un circuit rééducation en + et du cardio

Puis vendredi, PEC-BI , ultra leger pour les pecs et pas de DC barre, n'y DC incliné barre

Tu me fais penser à un pote YM, il arrête pas de se blesser, et il est à PUTAIN de cheval sur les étirements, l'échauffement, les exercices bien lentement... il donne des couilles en or à son kiné et à son ostéo au passage, ils doivent l'aimer

Repos aujourd'hui YM alors ?

Avec mon Jack j'ai envie de faire péter le training là !!!

Mais est ce bien raisonnable...

Tu te prends trop la tête.

Tu peux m'envoyer ton pot de no xplode pas encore terminé, et j'aurai aucun souci à jongler entre lui et mon Jack.

Wesh !

Bah écoute j'ai bien bouffer et j'ai besoin de repos donc oui repos

Demain comme j'ai dis, je vais taffer tout doucement les épaules, mais vraiment du léger. Puis j'vais me tapper 30 min de cardio j'pense.

Sinon je rage, mon animal rage est bien parti hier deja, j'ai le tracking mais grève demain en Belgique .. a cause de ces putains de pensions, donc pas de facteurs etc, ça risque de pas arriver Vendredi

YMCMV3-->tu es de bruxelle?

WOD KILLER PARTNER WORKOUT

200 tractions
300 pompes
400 abdos
500 squats (pdc)

un p'tit circuit sans matos vu qu'en ce moment j'en ai pas

Non je suis pas de Bruxelles !

Apres 2 mois, j'ai des abdos qui marquent! Vive l'ectomorphe je dis, ca aide pour la couche de graisse!

Et mon coach m'a beaucoup plus ces deux semaines!

ANIMAL RAGEEEEEEEE

JACK3D c'est naze

Hate de test ce breuvage tout droit sortit des entrailles du démon

Ah et le coach m'a dit de faire des series courtes mais lourdes pour une prise de masse dans les exos d'isolation, voire moins de series mais meme reps avec des poids plus lourds.

On fait pas des cures de vaso hin .. tu le prend quand tu veux

Si ta jamais test, test le, tu va adorer ! Mais alterne avec du no xplode, parce que tu t'habite trés,trop vite au Jack3D, et tu va devoir faire des doses de cheval après , genre 3 ..

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Oh wait, 70% du service postal en grève demain, tout sera à l'arrêt

Aller je prie pour vendredi bordeeeeeel

Bientôt Noel mes salaud !

J'ai pas de cadeau, je m'enfou perso

Tu pourras dire bonjour au Papa Nowel

bientôt 23 ans

Déjà putin ...