Je veux exploser des jambes, des quadris de salopard découpés à la Cyril Je vais matraquer la presse crois-moi

Squat + Presse jeune homme, c'est complémentaire.

Du coup la séance legs ça donnera ça maintenant je pense :

Leg extension 3 séries de 15-20 reps
Squat 4 séries
Presse 4 séries (dont 1 unilatéral, à voir)

SDT JT 3 séries
Leg curl 3 série (j'hésite à le faire en superset là dessus)

Mollets à la presse 3 séries

C'est con parce que j'aimais bien les fentes, en marchant... ça cramait bien...

Tu commence par le leg extension ?

De quoi te motiver

PS: Oui sans Photoshop + Effets de lumiere + Huile sur le corps, il rends moins Shredded

Ouais en pré fatigue pour échauffer, je le faisais pas avant mais je vais tester, y'en a pas mal qui le font dans cet ordre histoire d'arriver chaud au squat

J'avoue, sans toshop et toussa... Mais ses épaules.

Ah ok

C'est sur que sans les effets, il vends moins bien du reve

Mais bon putain de level quand meme

Il est pas loin de 90kgs je crois

PDC + 9/10 bien sec

Ronnie Coleman

Taille: 179 cm
Poids: 135 kg env. en compétition

PDC + 56 ultra sec

Sur le papier c'est impressionnant ! (en vrai aussi m'enfin )

Ça c'est impressionnant tout court :
http://www.youtube.com/watch?v=83riDy7lwr4

Sur SP dans l article sur les techniques d entrainement ils parlent d une etude montrant que la pré-fatigue est contre productive malgré ce que certains gourous genre Yates ont preché

On lit tout et son contraire, des pratiquants qui disent que c'est bien, d'autres à chier... le mieux c'est de tout simplement tester soi même

Plus de 2m et 160 kilos Lind, u mirin ?

Le repas en pré vous le prenez combien de temps avant la séance ?

Jacq, 2m Aussi .. Et que 30kgs de Diff alors que Ronnie 1m79

Hyca, je prends mon repas vers 14h .. Mon Shake vars 17h et ma seance vers 17h20-30

Toi qui veux ressembler à un monstre Lind :
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/download/file.php?id=94684

Le repas en pré en général 1h-1h30 avant. En gros le vaso je le prends 1 heure après la collation, 30 mins avant la séance en général.

Oh

Mais je veux etre un monstre Shredded

Comme lui http://www.simplyshredded.com/beast-mode-fitness-model-simeon-panda-talks-with-simplyshredded-com.html

Physique Hors normes, taille trés fine .. Et haut du corps enorme

Ok, donc environ une heure avant la seace
Merci les gars

Et sinon vous avez deja commandé sur prozis ou bulkpowder ? Vous en pensez quoi ?

Putain de merde...

Il est pas humain ce mec

Derien, jamais commandé la dessus

J'hesite a commander sur certains sites allemands

Jaqc, c'est ce que je pense aussi ..