Prograde protein + Prograde post workout + multivitamine Optimum Nutrition + créatine HyperGain

Ahhhh et BCAA scivation Xtend

Salut quioui

Loux je comptais prendre de l'isolat Nutrimuscle mais au final j'ai pu chopper de la Scitec au même prix (meilleur goût, meilleure miscibilité)

Je prends la Egg Prot de chez NM pour le petit déj histoire de varier les sources et d'éviter d'avoir à faire des oeufs.

La j'ai aussi pris 8kg de Waxy Maize j'espère que le gout est comme la malto nature

"Loukse"

"Lou"

Bah j'ai pris musclewhey5 du coup, je savais pas quoi prendre entre whey bio et ça, musclewhey, y'a muscle dedans donc j'aurais plus de résultat

Je vais tout commander chez nutri now je pense.

Enfin un qui a compris que Nutrimuscle est maintenant le top du top qualité/prix sur de nombreux produits

La musclewhey c'est seulement 3€ de + que leur whey de base je sais que la musclewhey contient un peu d'isolat et qu'il y a un probiotique dedans.

Perso c'est Egg Prot + glucides d'entrainement + Créapure + Orge en poudre sur Nutri

Je ne prend plus que de la whey et bcaa en complément ( je ne compte pas les omega, vitamine c, etc ... ), je mange plus de solide, niveau résultat et qualité, c'est bien mieux je trouve.

Sa dépend quel complément tu prends. Moi je n'ai constaté que du mieux sur chaque complément supplémentaire que j'ai pris mais c'est aussi parce que maintenant je sais - sans prétention - bien les choisir

Perso les compléments ça me simplifie incroyablement la vie.

La egg prot le matin tu te fais pas chier à cuisiner (et moins cher que les oeufs)
L'orge en poudre + Whey et/ou Caséine en collation quand j'suis en cours j'peux pas faire autrement
La Caséine j'suis obligé parce que y a des jours comme demain ou je vais devoir manger à 6h 11h30 16h 20h30

Je vois pas pourquoi tu devrais prendre de la caséine parce que tu dois espacer tes repas de 4h30 demain...

Wesh les gens

Je me plains pas, et toi ?

Tu m'a l'air content..

Ta commencé .. Continu .. Racontes

De plus je ne suis pas d'humeur a te traité de Looser aujourdhui, profites en

Laisse tomber alors

J'ai trouvé un compromis pour m'éviter de repasser en fb, un split sur 3 j.

Par contre moins d'exos etc...

Il est un peu bidon mais je peux pas arranger autrement, j'attends vos avis :

(les perfs sont mes perfs actuelles, elles augmenteront)

Lundi : Dos/épaules 22 séries

SDT 4x6 à 110 kg (je fais une rest pause entre quasiment chaque reps a partir de la 3eme rep)
Rowing 4x10 à 82 kg
Tractions 4x20

Shrugs 3x15 à 82 kg
DM 3x12 50 kg
Oiseaux 3x-20 + à 10 kg/bras
(j'en fais le max possible a chaque série)

Mercredi : Jambes + Léger bi/tri 20 séries

Leg curl 4x15 25 kg ( )
Leg extension 4x10 à 80 kg
Squat 4x10 à 80 kg

Curl poulie 4x15 à 50 kg (le max)
triceps poulie haute 4x15 à 35 kg

Samedi : Pectoraux + Léger bi/tri 23 SERIES

DC 4x10 à 85 kg
DI 4x10 à 75 kg
EC 3x20 à 16 kg

Curl incliné 3x12 à 14 kg
Curl haltère alterné 3x12 à 20 kg/bras

DC serré 3x12 à 54 kg
Dips 3x30 au pdc

ça donne environ 1H/1H15 par séance en comptant l'échauffement.

Je progresserais pas trop mal avec un prog comme ça ?

Il est pourrit hein

Pourquoi tu reste pas sur un 4 ou 5jours ? Ca dur 1h30 une seance .. Même si t'a une meuf, tu rentre chez toi 1h30, tu fais ta seance et voilà .. Ou tu la fait le soir ..

Ya toujours un moyen ..

Ou sinon y a les programmes SP ... Trop dur de chercher ?

Sinon y a les programmes SP qui sont tres bien faits ... Trop dur de chercher ?

Programme a chier vraiment

jeromedambrosio
Posté le 28 novembre 2012 à 23:09:31
Je vois pas pourquoi tu devrais prendre de la caséine parce que tu dois espacer tes repas de 4h30 demain...
Lien permanent

6h-11h30 soit 5h30 d ecart jpeux te dire que dés 10h30 jcommence a avoir les crocs, pour le reste lis un peu les etudes scientifiques et renseigne toi sur l assimilation de la caséine. Meme ralentie par des lipides et glucides une whey se dissipera trop vite dans mon cas.

Presse reçue, j'ai testé à l'arrache, c'est pas mal du tout ! Première fois de ma vie que je faisais de la presse, les quads qui tremblaient comme une fiotte, avec 60 misérables kilos sur la presse

Seul problème au montage j'ai dû intervertir 2 vis il m'en reste des mauvaises Mais ça avait l'air de tenir debout...

Pour les mollets aussi c'est pas mal, seul point négatif que je vois pour l'instant, le repose pieds légèrement trop étroit, et encore je chipote, j'étais pieds nus et à l'arrache .. ça vaut largement son prix.

A voir ce soir après la séance

Tu va te taper des jambons

Perso je prefere les Squat