Merci pour les conseils .
Tant que t'es là, ce que j'ai mangé hier est ok ?

MATIN
whey 30g + 200ml lait demi écrémé

MIDI
boite de thon + tomate + demi concombre + 2 oeufs

COLLATION
petite quantitée de saucisson & fromage (gras et protéine) + 1 FB 2%

SOIR
petits pois, un peu de carotte + poulet
2 FB 20% (120g?)
SI ENTRAINEMENT : 1 banane ?

(éventuellement entrainement ici)

SOIR 2
500ml lait entier
30g whey
4 fb 20% (240g?)

+ multivitamines que j'ai eu gratos

y'a pas mal de fb mais j'ai lu que c'était ok donc bon comme j'ai jamais trop d'idée ni d'appetit ...

D'la merde AC3 sur PC...

J'en suis à 1h30-2h de jeu, je joue avec Hayden Kenway, l'intro est longue pour jouer avec Connor... En gros je suis toujours pas à la trame principale, ils se sont un peu foiré sur le scénario du début : personnage mal entretenus...
Des putains de bugs de fou qui rendent le jeu injouable, fait chier

Tu joues avec une manette de xbox ou avec le clavier + souris ?

Manette de Xbox, c'est le minimum pour les jeux genre GTA, AC etc

Mais ça vient pas de mon PC ou quoi mais de la version PC faut attendre les patchs... Visiblement même sur PS3 y'a des soucis...

Vis1teur Voir le profil de Vis1teur
Posté le 27 novembre 2012 à 14:39:58 Avertir un administrateur
Merci pour les conseils .
Tant que t'es là, ce que j'ai mangé hier est ok ?

MATIN
whey 30g + 200ml lait demi écrémé

MIDI
boite de thon + tomate + demi concombre + 2 oeufs

COLLATION
petite quantitée de saucisson & fromage (gras et protéine) + 1 FB 2%

SOIR
petits pois, un peu de carotte + poulet
2 FB 20% (120g?)
SI ENTRAINEMENT : 1 banane ?

(éventuellement entrainement ici)

SOIR 2
500ml lait entier
30g whey
4 fb 20% (240g?)

+ multivitamines que j'ai eu gratos

tu nous la fait a la BF avec ton saucisson ?

- Le matin c'est bon, juste prends ta whey avec des l'eau ! (si ça passe mal, met de l'eau froide et 5-6glaçons, ca fera effet Milk shake )

- Le midi c'est bon mais le thon pas tout les jours, remplace par du poulet , legumes a volonté, surtout le comcombre c'est que de la flotte donc tu peux en bouffer

- La collation par contre
Whey + Eau

Fais ton training Ici <

- Apres training soit Whey + Eau ou alors tu prends ton repas du soir qui doit etre Poulet + LEgumes ( a volonté) + Fb 0%

- Et avant de dormir tu peux prendre un fruit (banane/pomme)

Evite le FB 20%

Arf ouais bah j'espère que le patch arrivera bientôt. J'aimerais bien me le prendre aussi sur PC !

Franchement le début est grave à chier

J'espère que quand je rentrerai dans la vraie trame, le jeu va enfin se dévoiler parce que là franchement...
On dirait un jeu en alpha quoi

C'est bizarre que les jeux soient bâclés comme ça, on dirait qu'ils s'en tapent et se disent "au pire si y'a un bug on fera un patch"... du coup ils sortent des jeux pas aboutis.

Pour ta diète Visiteur perso je trouve que c'est n'importe quoi, faut pas couper totalement les glucides d'un coup mais les réduire petit à petit...

Pas assez de lipides, les concombres c'est pas vraiment des légumes c'est que de la flotte. Pour le lait entier en post training c'est bien...

Lindt tu me désoles

La bible : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

Bah j'ai quand même amelioré un peu son truc quoi

Le lait en seche cest jamais bon vu qu'il a du Fb ..

Le concombre il peut en bouffer vu qu'il mange d'autres legumes a coté ..

Ah bon d'un côté on pouvait que l'améliorer...

Le lait en sèche ça va, juste en post, sinon non...

ben le lait justement c'est une source de glucides non ?
Le fb 20% c'était pour les matière grasses avant le coucher.
Pour info après calcul j'ai 40% de kcal via protéines, 38 via lipides et 20% niveau glucides

Les matières grasses sont pas toutes les mêmes et les sources sont différentes... tu devrais vraiment lire mon lien

Je peux pas maintenant je suis au taff

Sinon vous semblez moyennement d'accord au passage, Iwant veut plus de lipides et de glucides, laisse le lait alors que linds vire le lait . je lis ton lien ce soir. J'augmente les glus les jours de training ok. Pour les lipides je crois qu'avec le lait + fb j'en ai assez. Peut être varier en prenant du poisson comme du saumon.

LindsayKaye Voir le profil de LindsayKaye
Posté le 27 novembre 2012 à 13:25:55 Avertir un administrateur
Vaut mieux que je change Epaules et tri

Comme ça

Lundi : Pectoraux
Mardi : Biceps & Abdominaux
Mercredi : Jambes
Jeudi : Dos
Vendredi : épaules
Samedi : triceps & Abdos
Dimanche : repos

Tes lipides faut qu'il y ait le bon ratio en oméga 3 et oméga 6, et c'est pas dans le FB qui faut aller les chercher, mais dans les poissons gras, amandes, huiles...

Owii kiwi

Se sentir hors la loi aussi ( )

On testera ensemble dans quelques années UC3